高尿酸，“五高”之一。

近年來，高尿酸者越來越多，超過一個億。

一旦尿酸升高，會誘發(fā)痛風，還會損害腎臟，誘發(fā)腎衰竭，甚至尿毒癥。

人體的尿酸，主要通過腎臟，經(jīng)過尿液，排出體外。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，易導致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等。

而腎臟受損，影響腎臟生理機能，又會導致排泄尿酸水平下降，導致體內(nèi)尿酸堆積，又進一步危害腎臟，進入惡性循環(huán)。

體內(nèi)尿酸超期超標，損害腎臟健康，日積月累，容易誘發(fā)腎衰竭，甚至尿毒癥。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

身體出現(xiàn)4種跡象，十有八九尿酸已“超標”，別忽視

跡象1：

關節(jié)劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

多半在夜里，突然關節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

跡象2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標，已經(jīng)損害腎臟健康。

跡象3：經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

跡象4：身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結(jié)晶最易沉淀。
如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導致身體水腫。

尿酸高的人，減少腎衰竭，這5種食物要少吃，再喜歡也別貪嘴

01：動物內(nèi)臟

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。
動物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，過量食用容易導致高尿酸，甚至引起并發(fā)癥。
臨床上，并沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

02：濃湯
如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

03：貝類海鮮

嘌呤攝入過多，導致體內(nèi)尿酸升高，是誘發(fā)痛風的一大因素。

而貝殼類海鮮，屬于高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發(fā)急性痛風。

04：雞精、耗油等調(diào)味品

食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。

雞精、耗油，都是屬于高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調(diào)味品，要注意少吃為好。

05：

果汁、飲料

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

長期喝飲料，容易導致腎結(jié)石等，損害腎臟健康。

有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內(nèi)，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

尿酸高的人，降尿酸，多飲二水，常食二蔬，做好二不

多飲二水

1

、白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、植物茶水
用利尿的小植物，泡水代茶飲，可很好的促進尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發(fā)作次數(shù)。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。

常食二蔬
1、大白菜
大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養(yǎng)豐富，高尿酸者可以放心食用。
大白菜是膳食纖維含量高的食物，經(jīng)常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內(nèi)酸性成分產(chǎn)生，從而降低尿酸，緩解痛風。

2、芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。
經(jīng)常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體內(nèi)尿酸有幫助。

做好二不

1、不熬夜

熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

2、不憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

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