想要很好理解情緒，首先要明白情緒是什么，綜合來講，有包括感覺、思想、行為等綜合因素產(chǎn)生的一種生理和心理狀態(tài)。

而在NLP中，健玲老師給出的定義是，發(fā)生某個(gè)事件的場景相關(guān)和當(dāng)下發(fā)生的事情的感覺。無論是什么定義，由三個(gè)成分構(gòu)成，即身體變化、有意識(shí)的體驗(yàn)和對外界事物評價(jià)的認(rèn)知。

所以，在學(xué)習(xí)NLP之后，又有了對情緒的重新定義

健玲老師說，“一切改變，都是從重新定義開始”，讓我重新定義了自己、時(shí)間、金錢、成長，從此很多觀念和想法，都有了新的改變。

重新定義情緒，也一樣對我有很大的影響。在重新定義情緒后，我開始重新反思和總結(jié)，自己這段時(shí)間情緒波動(dòng)的原因是什么。

電影《頭腦特工隊(duì)》

影片中有五個(gè)神奇的小人兒，他們霸占了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，掌控喜怒哀樂，控制一舉一動(dòng)。

主角萊莉的5名情緒小人：樂樂、怕怕、怒怒、厭厭和憂憂，分別代表了人類的5種核心情緒——快樂、恐懼、憤怒、厭惡和悲傷。

因?yàn)楦赣H搬遷至舊金山，萊莉準(zhǔn)備適應(yīng)新環(huán)境。就在此時(shí)，萊莉腦中控制歡樂與憂傷的兩位情緒大臣迷失在茫茫腦海中，大腦總部只剩下掌管憤怒、害怕與厭惡的三位干部，導(dǎo)致本來樂觀的萊莉變成了憤世嫉俗的少女……

樂樂在回到總部的過程中，為了保護(hù)“核心記憶”，想要拋棄悲觀的憂憂，就像我們經(jīng)常選擇的：避免感受到悲傷，只展示快樂的一面。

《頭腦特工隊(duì)》是有史以來展示情緒最透徹的影片。它的理論基礎(chǔ)，源自美國情緒心理學(xué)家羅伯特·普魯奇克，他發(fā)現(xiàn)人有8種基本情緒，且兩兩對立：快樂與悲傷、憤怒與恐懼、信任與厭惡、期待與驚訝。

影片只選取了主要的五種情緒，讓我們打開眼界，從而看到每種情緒，包括負(fù)面情緒，在人生當(dāng)中都有各自的使命。它們要么是是給我們一些力量，要么是指引我們尋找更好的方向。

情緒的來源

我們大多數(shù)人都有過這樣的體驗(yàn)，不知道自己的情緒如何，也無法調(diào)節(jié)自己的心情，甚至讓自己長期困擾在不良情緒當(dāng)中，狀態(tài)總是沒辦法好起來。我們也常常會(huì)有情緒化，不僅降低了個(gè)人的生活質(zhì)量，也讓人喪失了工作熱情，甚至損害了人際關(guān)系。

無法管理好情緒的影響深入工作生活的方方面面。我們無法掌控自己的情緒，就會(huì)淪為情緒的奴隸。把握情緒就相當(dāng)于把握了人生。正因?yàn)槿绱?，如何輕松調(diào)控情緒，為自己創(chuàng)造正面情緒，保持良好積極的狀態(tài)成為了我們的必修課。

如何調(diào)整情緒？

使用NLP調(diào)整情緒的方法，主要有以下三點(diǎn)：轉(zhuǎn)換場景和注意力；調(diào)整感知方式；調(diào)整動(dòng)作。我總結(jié)為三個(gè)字：感動(dòng)景力。

1）感：感知方式

一個(gè)人主要靠視覺來感知世界，主要是聽覺感知世界，那么可以給他多些贊美，他聽到這些話可能比收到禮物更開心。

2）動(dòng)：動(dòng)作

唯一可以改變的就是人這個(gè)主體，而人是可以通過一些行為模式，來讓大腦相信自己是處于一種良好的狀態(tài)中，從而接收這樣的信息法，發(fā)出正向的信號(hào)，讓自己的情緒得到改善，而這些行為模式，其實(shí)很簡單，就是微笑；昂首挺胸；大步快走。

3）景力：場景和注意力

NLP的假設(shè)基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)換場景，還有一種方法，就是假設(shè)自己已經(jīng)逃離，或者假設(shè)那個(gè)環(huán)境變成了自己喜歡的環(huán)境。這么轉(zhuǎn)念和假設(shè)后，不佳的情緒，很快就能夠得到調(diào)整。因?yàn)槲壹僭O(shè)自己在一個(gè)熟悉和喜歡的環(huán)境里，我的情緒自然也會(huì)有改觀。

利用NLP方法提高自己的情商？

NLP課程里面詳細(xì)介紹了NLP的定性，起源，背景，方法，作用等，所以有必要學(xué)習(xí)情緒管理和提高自己情商。

下面是關(guān)于NLP的12條精髓中的前2個(gè)觀點(diǎn)

一、沒有兩個(gè)人是一樣的

1．沒有兩個(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)會(huì)完全一樣，所以沒有兩個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)會(huì)是一樣。贊同

2．因此沒有兩個(gè)人對同一件事的看法能夠絕對一致。不完全贊同，如果價(jià)值觀相似的人，可能對于某事的看法會(huì)完全相同。

3．因此沒有兩個(gè)人對同一件事的反應(yīng)會(huì)是一樣。不完全贊同，理由同上

4．因此沒有兩個(gè)人的態(tài)度和行為模式會(huì)完全一樣。贊同

5．因此發(fā)生在一個(gè)人身上的事，不能假定發(fā)生在另一個(gè)人身上也會(huì)有一樣的結(jié)果。贊同

6．人與人之間的不同，建造了這個(gè)世界的奇妙可貴。贊同

7．尊重別人的不同之處，別人才會(huì)尊重自己獨(dú)特的地方。贊同

8．每一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)都是在不斷演變中，所以沒有一個(gè)人在兩分鐘是一樣的。贊同

9．兩人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條不一樣，不一定會(huì)使兩個(gè)人不能溝通或者不能發(fā)展出良好關(guān)系。贊同

10．給別人空間也就是尊重別人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條，才能有良好的溝通和關(guān)系。贊同

11．同樣地，自己與別人的看法不同，也是正常的事。贊同，但看具體什么事什么看法。

12．當(dāng)尊重別人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條的同時(shí)，我們也有權(quán)利要求別人尊重自己的信念，價(jià)值觀和規(guī)條。贊同

二、一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人

1．一個(gè)人不能改變另外一個(gè)人，一個(gè)人只能改變自己。可以改變，但不要強(qiáng)硬特意的改變他人，改變自己相對比較容易。

2．每個(gè)人的信念、價(jià)值觀、規(guī)條系統(tǒng)只對本人有效，不應(yīng)強(qiáng)求別人接受。贊同

3．改變自己，別人才會(huì)有可能改變。贊同

4．一個(gè)人不能推動(dòng)另外一個(gè)人。每個(gè)人都只可以自己推動(dòng)自己。人與人之間都是相互影響的吧。

5．找出對方的價(jià)值觀，創(chuàng)造、增大或轉(zhuǎn)移對方在乎的價(jià)值，對方便會(huì)產(chǎn)生推動(dòng)自己的行為。贊同

6．因此一個(gè)人不能“教導(dǎo)”另外一個(gè)人。一個(gè)人只能引導(dǎo)另外一個(gè)人去學(xué)習(xí)。非常贊同

7．因此一個(gè)人不能希望另外一人放棄自己的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)條系統(tǒng)，而去接受另外的一套。贊同

8．好的動(dòng)機(jī)只給一個(gè)人去做某一件事的原因，但是不能給他控制別人，或使事情恰如他所愿發(fā)生的權(quán)利。贊同

9．不強(qiáng)迫別人跟隨自己的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)條，別人便不會(huì)抗拒。贊同

10．同樣地，我們只能自己推動(dòng)自己。贊同

學(xué)習(xí)正確心理規(guī)律，讀懂人心，糾正自己偏差行為，改善人際關(guān)系，有技巧地處理。通過NLP學(xué)習(xí)成長，由內(nèi)而外，活出屬于你的幸福人生。