秋風(fēng)一吹，氣溫下降，空氣中的水分也似乎被抽干了一樣。很多人都出現(xiàn)秋燥的癥狀，如嗓子干癢、排便不通暢、皮膚干燥，甚至起皮屑等。這是季節(jié)性問題，針對這些問題大家的生活飲食和習(xí)慣也要順應(yīng)天時跟著改變。

秋季緩解干燥得這樣喝水

秋季過后，南方開始吹空調(diào)，北方開始供暖，干燥度升級，人體水分缺失得更為嚴(yán)重。

很多人都會覺得皮膚干燥、口干舌燥、喉嚨干癢，甚至眼睛都有些發(fā)干。既然身體缺水，那就需要多喝水，補充夠體內(nèi)流失的水分。

一個健康的成年人，每天大概需要攝入2500毫升水，這些水不僅要滿足身體的需求，同時還要彌補呼吸、皮膚蒸發(fā)、排尿、糞便等途徑丟失的水分。

而這些水分除了可以從食物中獲取部分外，按照我國膳食營養(yǎng)素參考攝入量，人體每天還需攝入6至8杯水。

不過還有些人在秋季光喝水也無法緩解干燥。

為什么喝水也不管用？

1、秋燥嗓子干癢

秋季，經(jīng)常覺得嗓子干癢難受，尤其早上起來老感覺嗓子里有東西噎著，這是典型的“秋燥”表現(xiàn)，光喝水可能作用不大，還需多吃一些生津潤肺的食物緩解。

2、疾病帶來的口干

口干原因很多，有的是因為飲食、心理及生活習(xí)慣不良引起，有的是疾病引起。有的短時間內(nèi)可以緩解，有的卻長時間困擾病人。為了緩解口干不適，人們經(jīng)常不停地飲水。的確，對于飲水過少或失水過多者，喝水可起到緩解作用。

但是，對于各種疾病引起的口干來說，光喝水卻是無效的。相反，還會因飲水過多而增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以，建議大家口干不能短時間內(nèi)緩解時，應(yīng)到醫(yī)院做全面檢查。

3、補水的方式不對

還有一種原因是補水的方式不對，身體缺水再喝水往往不是最好的解渴方式，因為它其中的水分子屬于自由狀態(tài)，能很快的進入血液，同時也會很快被腎臟排出，根本達不到滋潤身體的目的。

而含有少量碳水化合物的水就要好很多，因為碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附水分子，延緩水分的吸收速度，阻止他們很快地被排泄掉。這樣，水分在身體里停留的時間變長，滋潤身體、眼、喉嚨等的效果才能更好。

秋燥吃什么生津潤肺？

1、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，有祛痰潤肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進補的作用，還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。單是蜂蜜止咳潤肺效果并不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿卜汁等潤肺效果才更好。

2、銀耳

銀耳含有多種氨基酸，能緩解秋季皮膚干燥瘙癢的癥狀，而且銀耳性平無毒，具有補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺的功效。在秋季可以用銀耳制作冰糖銀耳羹，有潤肺美容的作用。

3、山藥

山藥有潤滑、滋潤的作用，性平味甘，入肺經(jīng)，可益肺氣，潤肺養(yǎng)肺陰，對于治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀有幫助。山藥合理搭配其它食物能讓營養(yǎng)翻倍。比如潤肺的話，最佳搭配是木耳炒山藥。木耳具有清肺、潤肺、補血益氣的作用，再配上山藥，效果更好。

4、百合

百合具有補益心肺的功效，適合肺虛咳嗽、干咳無痰或是因秋季氣候干燥而感冒咳嗽者食用。一般最好是熬百合蓮子粥，是最好吸收的，對肺有好處。

5、梨

梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，在秋季食用梨子能起到較好的潤肺效果，也能幫助緩解秋燥。