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539要惜福積福,莫以善小而不為 來自佛醫(yī)堂網(wǎng)絡(luò)教學(xué) 00:00 19:55 師兄們好！中醫(yī)理論認(rèn)為“腎氣足，百病除”，腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原動力?/span> 一個人剛出生的時候，腎氣是最旺的，隨著年齡的增長會慢慢減弱，腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。下面介紹幾種補(bǔ)腎的動作方法。 古代拳家云：“大動不如小動，小動不如微動”。 明代醫(yī)家李中梓在《醫(yī)宗必讀》中說，“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養(yǎng)腎，養(yǎng)腎就能生精。 人體的腎精正通過腰部的微旋，而得以激發(fā)、激活，從而起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，堅持一段時間就能改善痛經(jīng)和經(jīng)期腰酸、身體酸痛、小腹墜脹、關(guān)節(jié)痛、經(jīng)血色深、有血塊等癥狀。 自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來，意在用尾骨在水平面上畫“∞”就可以了。每次微旋5分鐘，每天旋轉(zhuǎn)兩次或兩次以上。 
動作幅度越小效果越好，小到只有自己知道尾骨在水平面上畫“∞”，身體其他部位不要動，但不要用意念去強(qiáng)制做動作。感覺整個身體像一架機(jī)器被這微小的動作給帶動了。
俗話說人體自有大藥，以下給大家分享的就是人體自身補(bǔ)腎法，外勞宮補(bǔ)腎法，方法雖然簡單易行，但是效果卻很突出，供感興趣的師兄參考——在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。方法：仰臥于床上，將兩手外勞宮緊貼腰部腎區(qū)（腰眼處），5-10分鐘后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可將腎內(nèi)寒氣祛除。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。
常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
人老腰先老，腰板直身子骨就直，氣就順，血就暢。太極拳講究立身中正，以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)四肢；中醫(yī)上講腎為先天之本，而人的腎就在兩腰際。“燕子飛”這個動作能很好地鍛練腰部肌肉的力量和彈性，肌肉夠勁兒了，就能保護(hù)好腰椎，應(yīng)付突來的外力不致受傷。鍛煉時如果配合好呼吸，達(dá)到一定運(yùn)動量，做到身體出汗，能健腎強(qiáng)身。腎強(qiáng)身體自然強(qiáng)。方法：俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高。均勻的呼吸保持一會兒。呼氣，全身回落地面，放松，可重復(fù)做4~6組。 
功效：既可鍛煉腰背，又可鍛煉頸部，可謂一舉多得。 還可以減少腰背、髖臀部、大腿處多余脂肪，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。
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