普拉提是德國著名康復(fù)訓(xùn)練約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的一項調(diào)整體態(tài)的訓(xùn)練方式！普拉提對于康復(fù)訓(xùn)練和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治療師的青睞！很多朋友想練習(xí)普拉提，但不知道從哪里開始，先來了解一下五件關(guān)于普拉提的要點。

1

堅持很重要，美麗和健康是修煉的結(jié)果

普拉提強調(diào)動作從腹部深層次的肌肉啟動（橫向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直?。┕ぷ鳎瑒幼麝P(guān)注的是正確的排列和正確的肌肉啟動。

任何類型鍛煉都需要堅持，普拉提不光只是為了訓(xùn)練肌肉力量，他是從本質(zhì)鍛煉身體如何更有效率的運動！

普拉提先生說過："10次練習(xí)你會感覺很好，20次練習(xí)，你看起來更好，30次練習(xí)，你將擁有一個全新的身體。" 所以堅持鍛煉普拉提會給你優(yōu)雅的身姿和健康的身體！

2

延長的手腿，讓你看起來更精瘦

普拉提強調(diào)中軸四肢要延長，副作用就是刻畫肌肉線條、給關(guān)節(jié)最小的壓力。肌肉工作會更有效率。普拉提和有氧的配合減肥效果最佳！這就是明星熱衷他的原因！

3

你的腰會越來越細

在練習(xí)普拉提中，時刻保持你的核心在工作！腰部變細，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動作，你的肩膀在哪里，無論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的核心在工作！

4

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說："讓自己恢復(fù)健康 。"

普拉提就是種康復(fù)運動，經(jīng)常用于物理治療，加強和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢，建立正確的使用身體！這對每個人來說都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！

5

身心專注，給身體蓄能，讓大腦放松

普拉提練習(xí)的很多微妙的細節(jié)，要求身心專注！

當你關(guān)注身體，改變了肌肉能力，增加了關(guān)節(jié)空間，可以減速血液循環(huán)，釋放肌肉的疲憊，在通過神經(jīng)控制訓(xùn)練的過程，可以鍛煉大腦。 無論是身還是心，普拉提運動都是一個很棒的鍛煉方式。