盆底肌屬于骨骼肌，受軀體神經(jīng)支配，直接受人的意志控制，故又稱為隨意肌。根據(jù)肌纖維的形態(tài)和代謝特點，分為I類和II類肌纖維。

I類肌纖維又稱為慢肌纖維。慢肌纖維直徑較細(xì)，肌漿豐富，肌紅蛋白含量高，呈紅色，故又稱紅肌。其收縮的潛伏期長，收縮速度慢，產(chǎn)生的張力較小，但持續(xù)時間長，不易疲勞。

II類肌纖維又可進一步分為IIa、IIb，又稱為快肌纖維?？旒±w維直徑較粗，肌漿少，肌紅蛋白含量少，呈蒼白色。其收縮的潛伏期短，收縮速度快，收縮時產(chǎn)生的張力大，但收縮不能持久、易疲勞，在控尿、控便及性功能的發(fā)揮中起重要作用。

同一塊肌肉中既有快肌纖維，又有慢肌纖維。不同肌纖維在同一肌肉中所占的數(shù)量百分比稱為肌纖維類型的百分組成。盆底肌中慢肌纖維約占70%，快肌纖維約占30%。慢肌對維持姿勢和盆底的支撐功能起重要作用?？旒≈饕植荚谀虻篮透亻T周圍，對姿勢改變和腹壓增加時（如咳嗽、舉重物）關(guān)閉盆底的裂孔非常重要。

肌肉運動單位募集的“體積原則”或者也稱為“大小法則”。什么叫大小法則，就是說，肌肉發(fā)力的時候，都是小的運動單位先被募集，隨著肌肉收縮力量的提高，大的運動單位才會逐漸被募集。也就是說隨著肌肉收縮力量的提高，運動單位被越來越多的募集，肌肉收縮力量越大，運動單位募集的越多。

慢肌。了解肌肉運動單位的“體積原則”后很容易理解，肌肉產(chǎn)生收縮的基礎(chǔ)是慢?。±w維較細(xì)，運動單位體積較?。┑氖湛s，所以無論是壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、還是盆腔器官脫垂，在盆底康復(fù)的初期都是先訓(xùn)練慢肌。在慢肌功能基本恢復(fù)以后，再練快肌。

在進行肌肉訓(xùn)練時，既要達到訓(xùn)練的目的，但是又不能使肌肉產(chǎn)生疲勞，因此在剛開始鍛煉慢肌的時候，收縮以后的保持可以從3-5秒開始，當(dāng)3-5秒容易實現(xiàn)以后，再過渡到5-10秒，同時在收縮的中間足夠的休息時間也是必須的，所以每次收縮以后都需要放松10秒。