晚上入睡困難，半夜總是醒？一招教你破解，一個(gè)穴位堪稱「天然安眠藥」。如果讓你說(shuō)一件最能讓你快樂(lè)的事，你會(huì)說(shuō)什麼？早前，英國(guó)一項(xiàng)關(guān)於【哪些事能讓你感到快樂(lè)】的調(diào)查顯示：收入增加50%只能稍微增加幸福感，而超過(guò)60%的人表示，睡得好更讓他們過(guò)得開心。

晚上難以入睡，整夜總是胡亂做夢(mèng)，似睡非睡，似醒非醒，半夜還會(huì)自然醒過(guò)來(lái)，這樣的困擾相信很多朋友都深有同感。

如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來(lái)「解救」，可是這解決不了根本的問(wèn)題。長(zhǎng)期依賴安眠藥可導(dǎo)致老年癡呆癥。

俗話說(shuō)：「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)」。下麵我為大家分享一個(gè)「消夢(mèng)穴」，長(zhǎng)期堅(jiān)持相信對(duì)難以入睡及愛做夢(mèng)的朋友有一定作用。

消夢(mèng)穴，就是指手少陰心經(jīng)的神門穴。該穴有安神、助眠之功效。實(shí)踐證明，改善多夢(mèng)、睡覺不安穩(wěn)效果不錯(cuò)。

如果你中途夢(mèng)醒難以繼續(xù)入睡，每天睡前瞎擔(dān)心自己睡不著，按壓這個(gè)穴位在合適不過(guò)了！有的人當(dāng)天就見效，有人需要一周。

睡得好和睡不好

No.1 睡越多越好？睡越少越糟？

睡眠時(shí)間因人而異。

小編給大家推薦個(gè)簡(jiǎn)單的睡眠效率公式：

睡眠效率 = 睡眠時(shí)間 / 在床上的時(shí)間

結(jié)果大於 85% 算正常，達(dá)到 90% 表示很好，你的是多少？

No.2 深度睡眠越長(zhǎng)，睡得越好？

自從有了睡眠檢測(cè)器（手環(huán)、手錶等）之後，小編就經(jīng)常聽到這樣的聲音：

我昨晚竟然才1小時(shí)深睡眠??？昨晚睡得真好，8小時(shí)就有4小時(shí)的深睡眠~……

國(guó)際上將睡眠階段分為5個(gè)期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動(dòng)期。在深度睡眠階段，生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，對(duì)於人體的修復(fù)和生長(zhǎng)都有重要影響。

那是不是深度睡眠越久就越好？

非也。

不同人所需要的深度睡眠不同。

以成年人為例，一般深睡眠的時(shí)間占睡眠時(shí)間的15%~25%。我們推薦成年人的睡眠時(shí)間是7~9小時(shí)，即深度睡眠的時(shí)間在63~135分鐘左右是正常的。換算一下，若你睡了8小時(shí)，深度睡眠最多有2小時(shí)。

所以，上邊那位深度睡眠4小時(shí)的童鞋，你的檢測(cè)器可以扔了~一點(diǎn)都不可靠??！

另外，深度睡眠的時(shí)間是相對(duì)固定的，你睡再多，它也不會(huì)增加，而很多時(shí)候，你所增加的睡眠，其實(shí)是「垃圾睡眠」。

睡得好不好，鑒定有方法

衡量睡眠品質(zhì)的好壞，關(guān)鍵在於第二天人的功能狀態(tài)。如果要再具體些，好的睡眠一般有這些特點(diǎn)：

入睡快，一般約15分鐘內(nèi)可入睡。

睡得深，不易驚醒，夜間沒有或很少醒覺，極少或沒有噩夢(mèng)。

起床後精神好，白天不睏倦，可以正常工作。

所以，你的睡眠，是好睡眠嗎？

學(xué)一招，一覺睡到大天亮

說(shuō)到這，有人可能就要問(wèn)了：

有木有睡好覺的辦法?。?/p>

有有有！方法很多，總有一款適合您~這裡推薦大家一招： 搓揉湧泉穴。

腳心的湧泉穴是足少陰腎精的要穴，可滋腎清熱，引火下行。睡前按摩腳底，揉搓湧泉穴，左右來(lái)回各100次，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除疲勞，改善睡眠。