日常不少人都會(huì)經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)一些養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，做運(yùn)動(dòng)是一件十分常見(jiàn)的事情。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上鍛煉我們的身體，提高身體的免疫力，從而讓我們更好的杜絕一些病菌、細(xì)菌以及疾病的入侵。而在常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，最為常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)就是俯臥撐。

日常生活中，經(jīng)常做俯臥撐能夠在一定程度上提高身體的胸??；尤其是每天做上百個(gè)俯臥撐的朋友，其胸肌較平常人會(huì)更加的發(fā)達(dá)。

若想要增強(qiáng)胸肌以及塑型，都可以通過(guò)俯臥撐的方式來(lái)進(jìn)行。

 5、幫助保護(hù)血管 

經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，如果每天能堅(jiān)持做15--20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管。

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這樣的俯臥撐適合上肢力量較弱的人做，做這個(gè)俯臥撐的要點(diǎn)是，練習(xí)的過(guò)程中要慢，不要求快，建議一次能做20-30次左右。

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這種俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求也比較高，但與此同時(shí)，卻能更好地強(qiáng)化你的腰腹力量。

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需要額外注意的是，有高血壓、心臟病的人需控制好鍛煉強(qiáng)度，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛而傷身。

示范圖片為健康圈原創(chuàng)