秋冬時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)寒，腦血管及外周血管收縮，血壓會(huì)隨之升高。

數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

較大溫差，還會(huì)引起血壓波動(dòng)增加，對(duì)于高血壓者來(lái)說(shuō)，更易發(fā)生腦中風(fēng)。

秋冬時(shí)節(jié)，血壓易升高，需謹(jǐn)防腦中風(fēng)

秋冬時(shí)節(jié)，寒冷的氣候，會(huì)刺激血管收縮，心率加快，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

再加上，秋冬氣候干燥，血液易粘稠，更容易發(fā)生心腦血管意外。

在誘發(fā)腦中風(fēng)的因素中，高血壓，占全部危險(xiǎn)因素的34.5%以上。

因此，在寒冷的秋冬時(shí)節(jié)，高血壓者，一定要格外注意穩(wěn)定血壓。

秋冬時(shí)節(jié)，穩(wěn)定血壓，防腦中風(fēng)，做好這7點(diǎn)很重要，莫忽視

第一點(diǎn)：晨起床，慢一點(diǎn)，喝杯水

臨床發(fā)現(xiàn)，清晨時(shí)段，心血管疾病發(fā)病率，比平時(shí)高出40%。

人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他并發(fā)癥，危害身體健康。

早上起床時(shí)，如果起床過(guò)猛、過(guò)急，體位變化過(guò)大，容易導(dǎo)致血壓飆升。

因此，清晨起床時(shí)，要慢一點(diǎn)，可以先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。

并且，起床后，喝點(diǎn)溫開(kāi)水，有助于改善血液粘稠狀態(tài)，預(yù)防血栓，穩(wěn)定血壓健康。

第二點(diǎn)：常喝代茶飲，改善血粘稠，預(yù)防血壓升高

高血者，經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲，有助于降脂降壓，助力健康。

代茶飲，也就是藥茶，歷代醫(yī)書(shū)中昀有記載，對(duì)人體健康十分有好處。

血壓高的人，經(jīng)常喝一點(diǎn)，可改善血液粘稠狀態(tài)，預(yù)防降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類(lèi)，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處。

白谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

第三點(diǎn)：勤測(cè)血壓，莫懶惰

秋冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，要勤測(cè)血壓。

姿勢(shì)：坐位或臥位，每次測(cè)壓，宜采取同一姿勢(shì)和同側(cè)手臂，以便對(duì)比。

時(shí)間：每天6至9時(shí)，17至20時(shí)，兩個(gè)血壓高峰時(shí)段，各測(cè)一次。

每次測(cè)壓3遍，一遍測(cè)壓完成后，靜待2分鐘再測(cè)，取平均值。

準(zhǔn)備：測(cè)血壓前半小時(shí)，避免勞累、焦慮、激動(dòng)、劇烈活動(dòng)、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測(cè)量結(jié)果。

第四點(diǎn)：重視飲食，忌盲目進(jìn)補(bǔ)

高血壓的人，一定不要懶，要自己動(dòng)手做餐食，少點(diǎn)外賣(mài)來(lái)吃。

大多數(shù)外賣(mài)食物，都是高油、高鹽、高糖，口味比較重，尤其是川菜等。

此類(lèi)食物，對(duì)于控制血壓十分不利，高血壓者一定要清淡飲食。

此外，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是對(duì)于高血壓者來(lái)講，切記盲目進(jìn)補(bǔ)。

高血壓者，要結(jié)合自身特點(diǎn)，以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降脂降壓作用的食物。

如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。

秋季，高血壓者，應(yīng)保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤(rùn)燥、降壓的食物?！?/p>

第五點(diǎn)：控情緒，切莫大喜大悲

高血壓者，情緒的管理，十分重要。

一旦，長(zhǎng)期處于疲勞、緊張、激動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

尤其是，情緒大起大落時(shí)，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動(dòng)脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。

第六點(diǎn)：注意保暖，謹(jǐn)慎秋凍

雖說(shuō)“春捂秋凍”，但轉(zhuǎn)季時(shí)，一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，來(lái)應(yīng)對(duì)大自然變化。

若一味強(qiáng)求“秋凍”，對(duì)健康反而有害，容易引發(fā)心血管疾病。

尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動(dòng)脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會(huì)因此而失去供血，引起中風(fēng)。

所以，高血壓者，一定要之一保暖，謹(jǐn)防秋凍！

冷風(fēng)一吹，血管易受刺激，血壓也會(huì)跟著不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來(lái)襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。

衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過(guò)緊。

材質(zhì)要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)于厚重。

出門(mén)時(shí)要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

第七點(diǎn)：戒煙戒酒，再難也要堅(jiān)持

高血壓的人，一定要控制好自己，不要喝酒。

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量與血壓水平呈正相關(guān)，也就是說(shuō)喝酒越多者，血壓水平就越高。

此外，還要戒煙。

抽煙，會(huì)加速動(dòng)脈粥硬化的進(jìn)程，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高。

如果，邊喝酒，邊抽煙，煙酒齊下，危害加倍。

高血壓者，一定要注意著一定，千萬(wàn)不要“放任自我”。

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