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來源：KnowYourself（ID：knowyourself2015），讓每個(gè)人擁有幸福的能力。
對(duì)大多數(shù)人來說，走入心理咨詢D室，往往是在人生最晦暗、最無助的時(shí)刻。在那樣的時(shí)刻里，咨詢師某句看似不經(jīng)意的言語，或許就成了引領(lǐng)來訪者走出黑夜的一點(diǎn)微光。請(qǐng)看今天的分享。若你身處低谷，愿這些話也能給你力量。 01 住院的時(shí)候，我的主治醫(yī)生對(duì)我說過：“你現(xiàn)在不需要喜歡自己，但我希望你對(duì)自己友好，尊重自己，包容自己?！?br> 我的另一位醫(yī)生在處方箋上給我寫“Don’t give up hope.（別放棄希望）”，然后下班之后又給護(hù)士站打電話讓護(hù)士在“hope”前面加個(gè)on，變成“don’t give up on hope （別對(duì)希望絕望）”她對(duì)我說，你現(xiàn)在沒有希望沒關(guān)系，但是please don't give up on having hope（別放棄擁有希望的可能性）。 02 我失戀總是裝出無所謂的樣子，害怕別人說我矯情，說我離開男人就活不了了。坐在咨詢師面前，我仍然覺得難以啟齒，覺得我只不過是失戀而已，算不上什么大事。 03 我問咨詢師：為什么別人承受那么大的痛苦都可以活的好好的，我就不行？他告訴我說：痛苦不是拿來比較的，你現(xiàn)在就是在痛苦啊。
04 我有過一個(gè)女性咨詢師，年紀(jì)大我比較多，大概到阿姨甚至媽媽一樣的年齡了。我跟她講了很多小時(shí)候被同學(xué)欺負(fù)的事情，講著講著，我覺得自己的記憶都模糊了，我開始懷疑我講述的事情只是從我的角度看到的，也許真實(shí)的情況不是這樣的。也許你的記憶不是真實(shí)的，但我相信你當(dāng)時(shí)的感受是真的。 05 有一段時(shí)間陷入完全自卑的泥潭，痛苦不堪。咨詢師問我：“如果六歲時(shí)候的自己站在你面前，你會(huì)對(duì)她說什么？”我說：“我會(huì)對(duì)她說‘不要這樣’。“說明你始終沒有原諒自己，接受自己?！?/section> 06 信任不是字面上的完全相信一個(gè)人的意思，而是可以在ta面前放心地表現(xiàn)你好的一面，也可以安心地表現(xiàn)你壞的一面。 07 愛和理解，首先是自己給自己的，有能力愛自己的人，與他人的關(guān)系也才會(huì)更舒服。 08 她是個(gè)德國人，在我經(jīng)歷又一次的depression period的時(shí)候?qū)ξ艺f：“你的未來一定會(huì)好起來，至少比現(xiàn)在更好。 我知道你現(xiàn)在不相信我說的話，所以我來替你相信?！?/p>
這句話每一次想起來都會(huì)感到內(nèi)心一股暖流，讓我知道，不論我相不相信自己，總會(huì)有個(gè)人一直替我相信著。 09 你之所以不愿意放棄痛苦，只是因?yàn)槟悴恢?，隨之而來填補(bǔ)它的將會(huì)是什么。所以你寧可繼續(xù)你所熟悉的模式，在痛苦中不斷循環(huán)。
10 親人是需要自己成長的，你不是蓋世英雄，不需要為別人的生活承擔(dān)責(zé)任。 11 我之前有一陣子處在充滿suicidal thoughts的階段，那時(shí)有一個(gè)咨詢師。我見她兩年多。一次又一次被她拯救，可終究遇到了她也做不到的時(shí)候。我們即將結(jié)束咨詢關(guān)系時(shí)，她對(duì)我說：“我不會(huì)離開你，但在你身上有一種力量把你從我的身邊奪走，我卻不知道該怎么辦。我害怕我救不了你?！?/section> 不知道為什么，這句話在我心里種下了一股自救的力量，尤其在我看不見光的時(shí)候。 12 剛考上研的那個(gè)時(shí)候，一切都很迷茫，不知道自己想要的生活是什么樣，也不知道怎樣努力。那時(shí)咨詢師告訴我，如果沒有自己的志向，那么別人追求什么，你就追求什么。和別人相似并不意味著你不特別，只要那種相似是對(duì)未來好的，為未來保留機(jī)會(huì)的。 13 見她時(shí)，我很悲觀，討厭生活，討厭自己，我什么都不想要。我問她我怎么可能允許一個(gè)考不上好學(xué)校、胖成120斤的自己呢。我不能想象沒有“優(yōu)秀”這個(gè)標(biāo)簽，我還憑什么活著。她說：“我看到了筆直端正坐在椅子上的你，看到了你強(qiáng)大的外殼。 我也看到了哭泣的你，無助的你，暴食之后嘔吐的你，癱坐在椅子上的你。 可是我還是更喜歡真實(shí)的那個(gè)你。”
“人不是因?yàn)閮?yōu)秀而被愛，是因?yàn)檎鎸?shí)而被愛?！?/strong> 14 在一次為過往的經(jīng)歷痛哭之后，我的分析師跟我說：我已經(jīng)不打算修復(fù)你和你母親 的關(guān)系，我只希望我的加入會(huì)修復(fù)你對(duì)母女關(guān)系的感受。
15 我當(dāng)時(shí)陷入人生的低谷，總放不下，糾纏焦慮。我找到她說：“過去那些美好，我都沒有珍惜，現(xiàn)在徹底回不去了，我該怎么辦。”她說：“對(duì)不起，我也不能幫你回到過去，但如果你愿意，我們可以一起去一個(gè)新的地方?！?/p>
現(xiàn)在，我有新的煩惱，新的期待，新的黑夜和新的白晝，好像每天都是生命的新生。 16 我想離婚那一陣子，覺得生活充滿了委屈。我丈夫?qū)ξ也缓茫乙矐岩伤鲕?，公婆也跟著他一起欺?fù)我。而當(dāng)我把這些瑣碎一股腦倒給我的咨詢師時(shí)，她平靜地對(duì)我說：“我沒有指責(zé)你的意思，只是想邀請(qǐng)你想一想，你為什么吸引了這樣的資源？想一想，如果離婚了，下一個(gè)會(huì)不會(huì)還是這樣？ 因?yàn)槟隳昧艘粋€(gè)“受害者”的劇本，把身邊所有的人都做成了“加害者”。 離婚找下一個(gè)，不過是吸引同樣的資源來陪你繼續(xù)這出戲而已?！?/p>
她的這番話對(duì)我來說仿佛醍醐灌頂。每個(gè)人都是自己生活的導(dǎo)演，“萬物唯心造”。
你若生活中遇到不公，那是你心里必定有恨。你若事事順?biāo)?，那是因?yàn)槟阈闹邢嗬m(xù)調(diào)柔。觀察自己當(dāng)下每一個(gè)心念，演好你人生的這出戲。因?yàn)閷?dǎo)演和主人公，都是你。 17 “我看到你一直在鍥而不舍的自我貶低，好像你有權(quán)利把你的生命踩在腳下，這是一種狂妄?！?/section> 18 那次去咨詢，我在咨詢師面前痛哭，反復(fù)嘮叨著那些壓在心上的大石頭。然后，我的咨詢師對(duì)我說：我看見一個(gè)畫面，你坐在地上，一直緊緊抱著那些悲傷，卻不敢依戀美好的，真正值得依戀的東西。 19 我在團(tuán)體里面4年，成員來來去去，換了一批又一批。某一天，團(tuán)體帶領(lǐng)者當(dāng)著所有人的面問我：S你在團(tuán)體里面多久了？我愣了下說：算今年嗎，算的話5年了吧。因?yàn)樗倪@句話，我開始思考是不是在團(tuán)體里面呆的太安全和安逸了，呆久了會(huì)習(xí)慣性地把生活中原有的情緒都隱藏了。放在小組里面去發(fā)泄去獲得支持，這個(gè)行為就好像給生活放了氣，是我喜歡的，卻是不利于我融入社會(huì)團(tuán)體的行為。后來我退了小組，到現(xiàn)在大概1年了，我開始建立起其他類型的社交。 20 在英格蘭上學(xué)的那段時(shí)間，我父母幫我請(qǐng)了一位私人咨詢師。她叫Winnie，我喜歡叫她Miss W。她有一雙霧藍(lán)色、帶點(diǎn)灰的眼睛，很美。只要看著她的眼睛，就足以讓人平靜下來。讓我印象最深的一句話，是在我和她聊到同學(xué)關(guān)系的時(shí)候。她說：“你和一個(gè)人的交談，實(shí)際上是六個(gè)人在交談。 你以為的你，真實(shí)的你，他以為的你；他以為的他，真實(shí)的他，你以為的他?！?/p>
我用了很長時(shí)間體味這句話。至今想起，都依然覺得頗有感觸。
21 高考前一天坐在咨詢師辦公室里，她問我為什么找到她。我說我太緊張了，看不進(jìn)書，你能幫我不緊張嗎？她非常疑惑地問我，為什么不要緊張，這時(shí)候不緊張還要什么時(shí)候緊張。聽完她的話，我和緊張握手言和。她還說：考試是來幫助我的，這是一場(chǎng)全世界的合作。出卷老師負(fù)責(zé)好好出題，印刷廠負(fù)責(zé)好好印，我負(fù)責(zé)好好答，閱卷老師公平給分，最終一起送我進(jìn)入理想的學(xué)校和專業(yè)。在對(duì)立情緒翻涌的時(shí)候，我常常想起她說的這個(gè)全世界一起幫忙的合作，覺得自己與世界站在一邊。 22 我快要離開第一任咨詢師的時(shí)候是我找他的第三年，我對(duì)他哭著說你可能幫不了我了，我要從你這離開，我希望你祝福我，而不是貶低我不如你別的來訪者。
最后一次的時(shí)候，他和過去三年一樣把我送到門口，然后直視著我的眼睛說，祝福你。我深深記得這個(gè)畫面。所以時(shí)至今日我都說，他是一個(gè)很好的咨詢師，只是那時(shí)我們不再合適了。 23 坐在咨詢室里時(shí)ta對(duì)我說：“回去以后，你只管做好手頭上要緊的事。其他所有的困難、麻煩，都放到這里來解決?！?/section>有了這句話，讓我覺得生活可以不被攪得一團(tuán)糟。哪怕到了現(xiàn)在，又反反復(fù)復(fù)感到困難時(shí)，重新想起這句話，覺得生活又多了一份動(dòng)力。 24 當(dāng)時(shí)，我每天腦袋里只有死這個(gè)念頭。每個(gè)人都勸我不要再想這些可怕的事情，只有他說：想也沒有關(guān)系，不用一直抵抗自己內(nèi)心的想法，可以想，但我們只可以把死作為最后的選擇。
當(dāng)我聽到這句話，終于不再因?yàn)槲铱偸窍胫蓝箲]，我們都可以接受自己的所有想法，死也沒有不好，但它放在最后。
25 因?yàn)橐钟?，我?fù)讀過、休學(xué)過，和同齡人“距離”越來越遠(yuǎn)，因此時(shí)常擔(dān)心、感到焦慮。
26 如果現(xiàn)在就把一切做好了，要這漫長的一生何用呢。 27 我曾經(jīng)很擔(dān)憂地問過他，雖然我的狀態(tài)還算穩(wěn)定，但是如果未來的某一天，我受到了打擊，又回到最初的很差的狀態(tài)怎么辦？那一刻，我的擔(dān)心就完全消失了，感激又感動(dòng)，眼淚瞬間掉下來。
28 大學(xué)時(shí)的一次心理咨詢，在我又哭又笑、語無倫次地一番告解后，我只記住了她說的這句話：“你會(huì)過上你想要的生活，但你不會(huì)開心?！?/p>
感謝她。這句話在我的心上鑿開了一扇小窗。
因?yàn)闄C(jī)緣，我在年紀(jì)很小的時(shí)候就接觸到了心理咨詢。離開K醫(yī)生的時(shí)候，是我和他工作的第6年，也是距離我第一次走進(jìn)心理咨詢室的第12年。未來有機(jī)會(huì)的話，也許可以寫寫這12年中少數(shù)仍然被我記得的吉光片羽。
我記得我離開他那天，他注視著我的眼睛對(duì)我說，“you have outgrown me. ”這是他面對(duì)我們之間的分離的方式，坦然地、誠實(shí)地直面我已經(jīng)不再需要他的事實(shí)。那是他教給我的最后一課，關(guān)于關(guān)系的終結(jié)。關(guān)系有它自己的生命，不會(huì)因?yàn)槲覀兠篮玫男脑妇偷竭_(dá)“永遠(yuǎn)”。是從那以后，我才學(xué)會(huì)了終結(jié)一些早該被終結(jié)的人人事事。
不過，值得一提的是，心理咨詢的確是一個(gè)人成長和康復(fù)的一條道路，但卻絕不是唯一的道路。人們可以通過許多不一樣的路找到自己康復(fù)和成長的依靠，有的人通過宗教、有的人通過命理之說、有的人通過藝術(shù)、更多人通過生活本身。由于自身的經(jīng)歷，我同樣清楚的了解心理咨詢這種方式存在的局限性。即便在心理學(xué)領(lǐng)域中，也有更多價(jià)格更可負(fù)擔(dān)、高度科學(xué)化專業(yè)化、更普適的康復(fù)與提升方式。所以看了這篇文章的你，也不需要立刻決定找一位心理咨詢師。心理咨詢這種方式高度依賴咨詢師個(gè)體的能力與倫理、高度依賴咨詢師與來訪者之間的匹配性、高度依賴來訪者的時(shí)間、金錢的長期投入和自身的反思性。最后，衷心祝愿你能找到屬于你的那條道路，通往你的獨(dú)立和自由。很多人問過我們，好的心理咨詢到底是怎樣的？看過大家的留言，我有了新的答案。在好的咨詢體驗(yàn)中，傷痕累累的你被完全地接納了，像是跌入了一張柔軟的毯子中，被完整地包裹起來，你會(huì)感受到溫暖和全然的接納；你可能還會(huì)痛苦，但你知道自己不必再一個(gè)人撐下去。咨詢師像是一束光，當(dāng)你在黑暗中逡巡，找不到方向的時(shí)候，ta出現(xiàn)在你身邊，陪你走一段路。隨著你逐漸從創(chuàng)傷中修復(fù)，那束光會(huì)慢慢消失，這段咨詢關(guān)系也走向它的終結(jié)。這時(shí)你抬頭，原來天已經(jīng)亮了。
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