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肩背部拉伸 側(cè)腰肌群拉伸  臀部肌群拉伸 2 臀中肌拉伸 髂腰肌拉伸 1 髂腰肌拉伸 2 大腿后側(cè)拉伸 1 大腿后側(cè)拉伸 2 大腿后側(cè)拉伸 3 大腿前側(cè)肌群的拉伸 大腿內(nèi)側(cè)肌群拉伸 小腿后側(cè)拉伸 1 小腿后側(cè)拉伸 2 要點(diǎn)：腳尖朝向正前方，膝蓋伸直。
小腿后側(cè)肌群的拉伸 3
每天晚上，可以抽出15-20分鐘進(jìn)行拉伸鍛煉。堅(jiān)持一段時(shí)間下來，你一定會(huì)體會(huì)到意想不到的好處。 |
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