秋天已經(jīng)接近尾聲。根據(jù)“生長化收藏”的四氣規(guī)律變化，我們都知道，秋季養(yǎng)生要養(yǎng)“收”。那么，寒露在即，氣候越來越寒冷，我們該如何去“收”呢？

秋季養(yǎng)生重在“收”，我們必須了解一個問題，所謂“收”，收的就是我們的“陽氣”，陽氣是機體生命活動、抵御外邪的能量源泉。

陽氣充足的人，平素的面貌會更陽光一些，給人一種溫暖、開朗、大方的感覺。對于外界的氣候變化，尤其是寒冷的耐受力，他們會更強大一些，也很少有“受涼感冒”。

所以，在我看來，秋季要“收”的，就是我們的陽氣。

而陽氣本身有“溫暖的、向上的、運動的、明亮的”特點。通俗點說，它本身就是“不安分”的，我們想要“收”好它，并不是像收藏夏季衣服一樣收在柜子里，人類并沒有“冬眠”的需要。

所以，“收”好陽氣，某種在程度上說，只是收斂好陽氣在夏天的那種“躁動”，因此，我們也說“秋季靜養(yǎng)”。

說一千道一萬，重點在于，如何去“收”好陽氣。這才是我們最關心的。

《素問.生氣通天論》：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄”。

這段經(jīng)文，明確說出了陽氣在身體的運行規(guī)律。白天主表，運行在外面，晚上主里，“陽入于陰則寐”，這是一個大致的趨勢。

具體來說，從子時的“一陽生”，到寅時的開始外越——“陽出于陰則寤”；到午時左右達到最旺盛的階段，也是機體陽氣感覺最明顯的時候；午后太陽偏西，陽氣也漸漸衰減，肌腠汗孔閉合，然后到天黑之后，陽氣大部分內潛體內，直到入睡。

總的來說，一天里的陽氣運行軌跡，基本是一個拋物線的形態(tài)。我們可以將起點、峰值、終點分成三個階段來分析。

1、起點：陽氣開始生化的時候，從午夜子時到寅時“復甦”，我們需要做的，其實很簡單，該睡的時候睡，該起床就起床。子時前入睡，寅卯時左右起床，充分配合陽氣自然運行的規(guī)律，所謂“不?！?。

陽氣該潛伏的時候，充分讓其潛伏休整，該復甦的時候，讓其順應自然，緩緩醒來并逐漸旺盛，這就是順應天地自然規(guī)律；

2、峰值：午時左右，是一天里陽氣最旺盛的階段，自然界的陽光也是最溫暖的時候。所謂“盛極必衰”，我們該做的，并不是要“火上澆油”，而是應該“未雨綢繆”。

比如中午靜坐一會、或者小憩片刻，都是在陽氣最旺盛的時候，讓它不至躁動不安。身體在午時極度運動，很容易造成陽氣的過度外越，比如“多汗傷陽”。所以，在陽氣的“峰值”時期，適合“靜養(yǎng)”其躁，才是收斂陽氣的手段；

3、終點：峰值過后，隨后的一段時間，陽氣漸漸式微。酉時之后、天黑之后的一段時間，也就是“陽入于陰則寐”時、將入未入之時，我們要做的，就是盡量為陽氣的潛伏創(chuàng)造條件。

減少身體的運動，并可配合一些促進陽氣蟄伏的事情，比如音樂、書畫欣賞、焚香靜坐吐納。這么看來，晚上的鍛煉、熬夜加班等等，都是和“收”陽氣相悖的。所以說，即使要鍛煉，最好也在酉時之前完成，酉時之后，最適合“靜養(yǎng)”，以配合“收”好陽氣。

因此，所謂秋季養(yǎng)“收”，也就是“收拾”好陽氣。我們可以分為運動、勞作的時間段，靜養(yǎng)的時間段，以及睡眠的時間段。這三個方面，說起來簡單，但現(xiàn)代人真要做到，還是 比較困難的，可確屬“百病生”的一個原因。從養(yǎng)生的角度來看，如果不能每天做到，最好也能每周做好三兩天，以給身體更好的修整。