多重復(fù)幾遍，就不會(huì)忘記。這是最初也是最后一個(gè)關(guān)于大腦的笑話。

建立習(xí)慣的目標(biāo)是用重復(fù)來(lái)改變大腦?？墒谴竽X會(huì)抗拒改變，除非它們能大方地給大腦一些回報(bào)。因此，從大腦的角度看，在事實(shí)上改變習(xí)慣的兩個(gè)關(guān)鍵是重復(fù)和回報(bào)。如果有回報(bào)，大腦會(huì)更愿意重復(fù)一件事。

你有沒(méi)有開(kāi)過(guò)不帶轉(zhuǎn)向助力裝置的汽車(chē)？方向盤(pán)轉(zhuǎn)了好幾圈，車(chē)的反應(yīng)卻很小。大腦對(duì)改變的反應(yīng)就像不帶轉(zhuǎn)向助力裝置的汽車(chē)一樣。每次重復(fù)產(chǎn)生的作用可以忽略不計(jì)，可是如果不斷重復(fù)下去，這些微小的變化會(huì)給大腦（和生活）帶來(lái)巨大的改變。

潛意識(shí)大腦喜歡效率，這就是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因。當(dāng)你重復(fù)某個(gè)行為一段時(shí)間后，大腦就能自動(dòng)完成這個(gè)過(guò)程了。比起每次都要有意識(shí)地進(jìn)行權(quán)衡和選擇再?zèng)Q定以同樣的方式行動(dòng)，這種做法更節(jié)能。如果你快速地做出了決定，即使你認(rèn)為自己在主動(dòng)思考，很可能還是習(xí)慣在起作用。從某種程度上說(shuō)，你之前就已經(jīng)做出了決定。選自己最喜歡的冰淇淋口味就是一個(gè)例子。