有一位我很佩服的姐姐曬家里5歲兒子讀過的童書，有原版繪本、翻翻書、立體書，超大的地板書，還有DK系列的科學(xué)啟蒙讀物……，大概有幾百本書。有人看了后，說：“姐，你真有錢，給孩子買了這么多書”。那位姐姐說：“我沒有錢，但書是我等窮人最有價(jià)值的消費(fèi)”，我深以為然。

現(xiàn)在很多人也都意識(shí)到了讀書的重要性，于是花了很多錢，購買了各大讀書平臺(tái)的聽書內(nèi)容，一本幾十萬字的書，20分鐘講完，每天聽幾本，覺得很充實(shí)，似乎說哪本書自己都知道。但這種聽書只是別人領(lǐng)著你到書籍的大門口，跟你贊嘆門里的內(nèi)容有多精彩。但到底多精彩，是什么樣的，只能自己親自走進(jìn)去，才能知其一二。

不過若真的捧起書來閱讀，又會(huì)產(chǎn)生很多困惑。比如書海浩瀚，我該讀什么書？買書如山倒，讀書如抽絲，我還是看視頻和刷手機(jī)比較開心，我不可以通過影視和音樂來獲取知識(shí)嗎？我也讀了很多書，但不是讀完就忘，就是不知怎么應(yīng)用，到底應(yīng)該怎樣讀書呢？

今天給大家介紹的這本書《如何用閱讀改造大腦》就能回答上面的這些疑問。作者從腦科學(xué)角度結(jié)合自身的閱讀體驗(yàn)，告訴我們?nèi)绾斡瞄喿x鍛煉大腦，打造一個(gè)更具思考能力、更深入了解人類和世界發(fā)展的頭腦，從而過上更加從容睿智的生活。作者是日本知名腦科學(xué)家，茂木健一郎，索尼計(jì)算機(jī)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室高級研究員，著作包含多本腦科學(xué)應(yīng)用方面的優(yōu)質(zhì)書籍。

01 為什么要讀書？

讀書是鍛煉大腦的最佳方式。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息資源豐富，有人說每天訂閱的微信公眾號(hào)文章都讀不過來，還有大量有趣的視頻、音頻，我通過這些來獲取知識(shí)不行嗎？當(dāng)然可以，這些資源都可以給你帶來知識(shí)增量。但網(wǎng)絡(luò)上的文章，即便是付費(fèi)文章，也很多都是為了適應(yīng)碎片化閱讀。而一本書的出版，需要經(jīng)過作者、編輯、校對人員等數(shù)人數(shù)月的努力，反復(fù)推敲，才能出版?！霸?zèng)]有比書籍更加凝結(jié)眾人智慧，經(jīng)過反復(fù)錘煉打造出來的文章了”。而相對于視音頻內(nèi)容，書籍的信息濃度是最高的，因?yàn)檎Z言是人腦信息最為濃縮的表達(dá)。

讀書可以讓人有智慧和見識(shí)。

越是好書、名著、千百年傳下來的經(jīng)典著作，越是知識(shí)的濃縮，智慧的結(jié)晶。大腦一旦接受這些高濃度的語言，就會(huì)慢慢發(fā)生變化，這些知識(shí)會(huì)在大腦中繼續(xù)發(fā)酵和成長，成為大腦一生的養(yǎng)料。那些從來不讀書的人，大腦就是貧瘠的，而那些經(jīng)常閱讀，不斷讀好書的人，大腦這片土壤就是肥沃的，那產(chǎn)出自然也會(huì)是豐厚的。

有人標(biāo)榜自己不讀虛構(gòu)類作品，說自己時(shí)間有限，不能浪費(fèi)在小說這種耗時(shí)間的虛構(gòu)作品中。但實(shí)際上，好的小說，是讓你多經(jīng)歷了一種人生，讓你有機(jī)會(huì)走進(jìn)他人的內(nèi)心世界。如果生命就是一種經(jīng)歷的話，那等于你比別人多活了幾輩子。經(jīng)歷得多了，自然會(huì)有獨(dú)到的思考，就是我們常說的“獨(dú)立思考能力”。

讀書可以讓你擁有生命的深度和知性能力。

牛頓說：“我看得遠(yuǎn)，是因?yàn)槲艺驹诰奕说募绨蛏稀?。那他是如何站在巨人的肩膀上的？他的腳底下到底是什么？那就是由一本本書堆砌起來的前人的智慧的結(jié)晶。讀得書越多，站位就越高，視野就越為開闊，看得自然就更遠(yuǎn)。而閱讀涉及的領(lǐng)域越廣，你看到的世界就越大。

現(xiàn)在贊美一個(gè)女人有學(xué)識(shí)、有智慧、有氣質(zhì)，會(huì)稱贊她是“知性女人”，那么什么是知性呢？其實(shí)是指人有一種介于理性和感性之間，類似于“悟性”的認(rèn)知能力。這種能力取決于多大程度上能站在多人立場上思考問題，而這是通過讀書才能獲得的能力。當(dāng)人通過讀書，了解了不同人不同的表達(dá)、生活方式，才能完美的表達(dá)自己。更加深刻的理解整個(gè)人類的心理和行為模式。

02 如何選擇你的精神食糧？

書籍是大腦的重要養(yǎng)分，那么如何選擇才能給大腦供養(yǎng)高質(zhì)量的精神食糧呢？書籍像人一樣，也是有品行的，有卓越、優(yōu)秀、平庸、卑劣之分。也是有性格的，有的理性十足，有的情感豐沛，有的婉婉道來。遇到一本好書，就像遇到了知己和良師，既懂你又能給你指路。

首先要選擇難度合適，讀完可以令自己心情愉悅的書。

對于很多沒有讀書習(xí)慣的人來說，一字不差地讀完一本書，是一件痛苦的事情。但一個(gè)人要想進(jìn)步，想不斷自我提升，不讀書是不可能的。那么，如何讓讀書像呼吸一樣自然和不可缺少呢。

這里就要了解大腦的機(jī)制，人在遇到快樂的事情時(shí)，會(huì)分泌多巴胺。如果某一行為使大腦釋放出多巴胺，人就會(huì)想要重復(fù)這個(gè)行為，所以有人會(huì)對喝酒、跑步、咖啡上癮。我們可以利用大腦的這個(gè)機(jī)制，讓人對讀書上癮。研究發(fā)現(xiàn)“在完成自己本以為不可能完成的事，或發(fā)生了本以為不可能發(fā)生的事的時(shí)候，大腦分泌的多巴胺是最多的”。所以可以選擇有一定難度，但不過于艱深的書，這樣讀完，大腦會(huì)分泌出大量的多巴胺，從而愛上閱讀。

接下來，推薦一個(gè)好用的讀書法——“掐尖”＋“雜食”。

當(dāng)你想了解一個(gè)陌生領(lǐng)域，又不知道該從哪本書讀起時(shí)。首先閱讀個(gè)領(lǐng)域的冠軍書，也就是“掐尖”。那么如何找到這些頂尖的書呢，可以從國內(nèi)外這個(gè)學(xué)科的教材、書評網(wǎng)站上的高分圖書、這個(gè)領(lǐng)域?qū)＜业耐扑]、博碩論文中高頻引用的書中選擇，這些基本都是比較卓越的書籍。

除了“掐尖”以外，還要“雜食”，這樣大腦才會(huì)營養(yǎng)均衡。就像人的身體除了要攝入高能量、高蛋白的食物外，還需要吃各種蔬菜水果，也需要吃一些沒有太多營養(yǎng)，但吃了會(huì)很開心的甜品、冷飲、小食。所以除了閱讀自己研究工作領(lǐng)域的書籍外，也要關(guān)注其他方面的內(nèi)容。除了讀國內(nèi)知名作家的書，也要多學(xué)習(xí)世界知識(shí)，多讀外國書籍。還有一些暫時(shí)看似“無用”的書，也不妨拿來翻翻，有時(shí)無用方有大用。

最后，判定一本好書的關(guān)鍵：“會(huì)不會(huì)想要談?wù)摯藭薄?/p>

這也許不是客觀上的這是否是一本好書的判定標(biāo)準(zhǔn)，但這是判斷一本書對于你來說是不是好書的絕妙標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你讀到一本讓你感動(dòng)、憤怒、難過，或者獲得某種新知的書，你是會(huì)有表達(dá)欲望的。一本書你讀完完全沒有興致談起，不想去和朋友家人分享，或者寫下幾筆感想，那么這么書對你就是毫無影響、毫無意義的。

03 腦科學(xué)專家的獨(dú)門讀書法

一千個(gè)讀書人就有一千種讀書方法，檢驗(yàn)?zāi)愕淖x書方法是否好用的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是能不能讓知識(shí)落地，或是成為你知識(shí)結(jié)構(gòu)中的一部分，或者對你的工作生活產(chǎn)生了實(shí)際的影響，或者給你帶來某種情緒體驗(yàn)。總之，不能像一陣風(fēng)吹過，什么都沒留下。那樣的話，你只是做了一本書時(shí)間的眼球運(yùn)動(dòng)而不是讀書。

作者在《如何用閱讀改造大腦》介紹了幾個(gè)他自己的獨(dú)門讀書法。

一是每天讀10頁，養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。同時(shí)閱讀多本書，把大腦培養(yǎng)成肥沃優(yōu)質(zhì)的土壤。

二是假想法。將經(jīng)典名著里的閱讀背景置換成現(xiàn)代，可發(fā)現(xiàn)閱讀的樂趣。假設(shè)是那個(gè)睿智的作者，或是書中的某位主人公他遇到了我現(xiàn)在的處境，他會(huì)怎么說？他會(huì)怎么寫？

三是把書作為要講述的事來讀。因?yàn)樽约阂v述這本書，會(huì)讓自己的閱讀體驗(yàn)和閱讀質(zhì)量發(fā)生飛躍式的改變。

四是打造作為自己的軸心的“教典”。在你的閱讀歷史中，總有一本書你愛不釋手，百讀不厭。你可以嘗試做一個(gè)荒島頭腦實(shí)驗(yàn)，想象你要到一個(gè)荒無人煙的荒島生活，只能帶一本，你會(huì)帶哪本？對于愛因斯坦，這本“教典”就是《堂·吉歌德》，對于蘇格拉底，是《伊索寓言》，對于喬布斯是《一個(gè)瑜伽行者的自傳》，對于村上春樹來說就是《了不起的蓋茨比》。那么你呢，找到屬于自己的“教典”了嗎？