現(xiàn)代生活充斥著幾個(gè)關(guān)鍵詞：快，忙，亂，雜……冥想，不僅讓一個(gè)人暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)世界，更可以真實(shí)改善現(xiàn)實(shí)生活。

確切地說，冥想是對(duì)抗科技對(duì)我們生活不斷干擾的一帖完美解毒劑。

冥想根植于世界上幾乎所有主要宗教的禪修練習(xí)，其在各大傳播媒介上的盛行賦予了這個(gè)詞諸多含義。

我們這里提到的是對(duì)人類基本素質(zhì)的培養(yǎng)，這些素質(zhì)包括更為穩(wěn)定清晰的頭腦，情感平衡，關(guān)心他人的意識(shí)，甚至是愛和同情。

如果人們不積極開發(fā)這些素質(zhì)，它們將會(huì)一直隱而不現(xiàn)。冥想同時(shí)也是對(duì)一種更平靜，更靈活的存在方式的熟悉過程。

冥想帶來的變化不僅體現(xiàn)在明確的認(rèn)知和情感過程中，還體現(xiàn)在某些大腦區(qū)域的體積上。讓我們試著學(xué)習(xí)冥想吧！每天抽出20分鐘……

什么是冥想？

冥想根植于世界上幾乎所有主要宗教的禪修練習(xí)，其在各大傳播媒介上的盛行賦予了這個(gè)詞諸多含義。

我們這里提到的冥想是對(duì)人類基本素質(zhì)的培養(yǎng)，這些素質(zhì)包括更為穩(wěn)定清晰的頭腦、情感平衡、關(guān)心他人的意識(shí)、甚至是愛和同情。

如果人們不積極開發(fā)這些素質(zhì)，它們將會(huì)一直隱而不現(xiàn)。

冥想同時(shí)也是對(duì)一種更平靜、更靈活的存在方式的熟悉過程。

冥想帶來的變化

冥想探索了心靈的本性并提供了方法，讓我們可以冥想者的第一視角去研究意識(shí)和主觀心理狀態(tài)。

冥想帶來的變化不僅體現(xiàn)在明確的認(rèn)知和情感過程中，還體現(xiàn)在某些大腦區(qū)域的體積上。這或許反應(yīng)了腦細(xì)胞之間建立的連接數(shù)量有所改變。

甚至還有證據(jù)表明，冥想及其提高人們整體幸福感的能力可能會(huì)減少炎癥和發(fā)生在分子層面的其他生物應(yīng)激反應(yīng)（biological stress）。

靜心冥想是進(jìn)入潛意識(shí)的關(guān)鍵

關(guān)掉你的手機(jī)，中斷你的傳真機(jī)，關(guān)閉電腦，打開自動(dòng)答錄機(jī)……在這段特殊的時(shí)間里，不要允許任何干擾。

學(xué)會(huì)在安靜與凝定中做冥想，可能需要一段時(shí)間的練習(xí)。然而，這種訓(xùn)練的成果，所帶來的和平與安寧，將使你們俱有一個(gè)清晰的頭腦，與一顆明亮的心。

觀想是另一種強(qiáng)而有力的，進(jìn)入潛意識(shí)及其它意識(shí)次元的方法。

觀想自己在一個(gè)美妙的，熟悉的，使你們感到光明與自在的地方，放下你們的焦慮、壓力與恐懼。

觀想任何環(huán)繞著你們周圍的負(fù)面思想，都被光的能量所清理。

一旦你們體驗(yàn)到這安全而美麗的地方時(shí)，你們便能與潛意識(shí)產(chǎn)生連接，并開始接收你們自己的內(nèi)在指引。

往往當(dāng)你們進(jìn)入冥想中時(shí)，某些色彩會(huì)出現(xiàn)在你們的心靈中。

在冥想中，紫色似乎是一個(gè)最明顯的色彩。紫色之光，代表釋放頑固不化的憤怒與痛苦。

當(dāng)你愿意接受較高自我的意愿，讓它指引你走上自己的天命與道途上時(shí)，你的心靈便會(huì)開始感受那種喜悅。

將你較高自我的意愿，環(huán)繞著控制你的負(fù)面力量，會(huì)使你感到一種豁然開朗的喜悅。

當(dāng)你在冥想中時(shí)，你可能會(huì)感到一股電流般的能量，環(huán)繞著你。這沒有什么可怕的，只要知道自己在光的環(huán)繞中，體驗(yàn)著愛的正面能量。

對(duì)初學(xué)靜心冥想的人，可能會(huì)感到一片黑暗或虛無，這是正?，F(xiàn)象，并可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

然而，一旦你從紛亂的思想中，體驗(yàn)到進(jìn)入內(nèi)在安寧的感受時(shí)，你便達(dá)到靜心冥想的一種效果。

盡管你是雜念不斷的，也不要批判自己。這是一種釋放壓抑的思想與感受的過程。這也是你的靜心冥想，它符合了這個(gè)階段的你。

放下自己做得不夠正確的感覺。

當(dāng)你持續(xù)練習(xí)靜坐時(shí)，有時(shí)會(huì)從虛無中，進(jìn)入色彩繽紛的景象中，你的身體可能會(huì)產(chǎn)生了一種麻麻的感覺。這是能量在運(yùn)作與釋放之故。

當(dāng)你開始練習(xí)靜坐之后，你會(huì)很快地發(fā)現(xiàn)自己對(duì)生活中的壓力，比較能夠沉著應(yīng)對(duì)，這簡單的練習(xí)，可以幫助你一天比一天地更寧靜祥和。