在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉，認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。

其實，這種運動后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。

上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，后果……

那，怎么測血管堵沒堵呢？

血管堵沒堵，自己在家測

一看就明白

初步阻塞

——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：

• 第一個是腿有點怕冷；

• 第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧斪咭欢尉嚯x之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時

——間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！

45以后都應該試試

——一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。

 如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經發(fā)生了缺血癥狀。

看電視的時候動一動

沖刷血管，不怕堵塞

 血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的！

方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強，很難普及，所以，經過更進一步的探索，找到了一個絕大多數(shù)人都能做的運動——踮腳！

 別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

 趕緊摸摸腳，一定記得發(fā)給身邊你關心的朋友測試一下，健康無小事！