口訣一： “肚腹三里留 ”

三里就是足三里，意思是說(shuō)，凡屬于肚子腹部區(qū)域所發(fā)生的疾病或癥狀，足三里都能對(duì)你負(fù)責(zé)。

比如胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風(fēng)，包括胃下垂、胃痙攣，可以取足三里艾灸。

足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散。

除了調(diào)理脾胃，足三里還是養(yǎng)生長(zhǎng)壽大穴，尤其適合壯年中年人艾灸。

口訣二：“ 腰背委中求 ”

過去有句話講：“病人腰疼，大夫頭疼”，調(diào)理腰背疾患，不得不考慮委中穴。

腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼，比如腰間盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虧、腎虛寒，虛火或者是一些由內(nèi)臟器官引起來(lái)的腰背方面的疼痛，別忘找這個(gè)穴位。

委中穴位于腘窩橫紋正中線處，局部按壓有酸麻脹感，有時(shí)向腰部發(fā)散，灸之可疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。

第三句：“ 頭項(xiàng)尋列缺 ”

列缺穴是人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。位于手腕橫紋以上 (尺骨陷中)，位置：列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)(大拇指?jìng)?cè)下)，能感覺到脈搏跳動(dòng)之處。

簡(jiǎn)便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

在這個(gè)部位，所有頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，可以用列缺穴調(diào)理。

第四句：“ 面口合谷收 ”

合谷是個(gè)很重要的穴位，嘴周圍和臉面上的疾患大都可以用合谷穴調(diào)理，合谷穴在人的拇指和食指 (虎口)連接部到指骨連接部，劃一條豎線，中點(diǎn)這是合谷穴。

簡(jiǎn)便取穴法：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下。

口訣五：“ 心胸取內(nèi)關(guān) ” 

心胸從咽喉部到胸口，這個(gè)地方也就是說(shuō)剛才講“肚腹三里留”，腹部以上的這部分，有病找內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)在腕內(nèi)側(cè)橫紋上兩指，找這個(gè)部位，調(diào)理什么病呢？

比如心臟病、心悸心慌等，包括婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶都是屬于心胸疾患，可以艾灸內(nèi)關(guān)穴。

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，用來(lái)按摩同樣合適。

口訣六：“ 小腹三陰謀 ” 

三陰即三陰交，前面講了肚腹三里留、心胸取內(nèi)關(guān)，三陰交正好彌補(bǔ)了小腹部位。小腹出問題，可以讓三陰交替你出謀劃策。

三陰交在腿內(nèi)側(cè)，踝骨以上三寸的穴位就是了，局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散。

女子痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過多或者過少，男子前列腺炎，不孕不育、精少、還有白帶等等，可以艾灸三陰交穴，這是第六個(gè)穴位。

口訣七：“ 坐骨刺環(huán)跳 ”

這里的坐骨，指的并不是西醫(yī)概念上的坐骨，而是從腰到腿一個(gè)比較大的范圍內(nèi)，由坐骨神經(jīng)引起來(lái)各種疼痛可以找這個(gè)環(huán)跳穴，上可以到腰，下可以到腳。

環(huán)跳穴在臀部，股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處，局部按壓有酸麻脹痛感，同時(shí)向下肢發(fā)散至小腿外。

適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、腰膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

口訣八：“ 腿疼陽(yáng)陵透 ”

腿里面容易生很多病，比如老年人的風(fēng)濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等。

腿疼陽(yáng)陵透，陽(yáng)陵泉穴是整個(gè)腿，上至大跨、下至足跟的一個(gè)總的開關(guān)。發(fā)生疼痛了找到陽(yáng)陵泉，打開這個(gè)開關(guān)，可使氣血流通。

陽(yáng)陵泉穴位于膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處，局部按壓有酸脹微痛感，可清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。

耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等，千萬(wàn)別忘了找陽(yáng)陵泉。