尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物。

當體內(nèi)尿酸生成量和排泄量，不平衡，尿酸堆積過多時，便會導(dǎo)致高尿酸。

高尿酸，被稱為“第四高”，目前約有1.2億高尿酸人群。

尿酸長期居高不下，不僅會引起痛風(fēng)，病程較長的1/3左右，都可能會導(dǎo)致腎臟病變，嚴重的甚至?xí)斐伤劳觥?br>人體的尿酸排泄，主要是經(jīng)過腎臟，隨尿液被代謝出去。當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導(dǎo)致排泄尿酸水平下降，更容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導(dǎo)致腎衰竭。
上廁所時，出現(xiàn)3個跡象，警惕尿酸“超標”了，小心腎臟會壞掉
1：尿頻、尿急、尿痛
當人體的尿酸開始升高時，就會有尿酸結(jié)晶的出現(xiàn)，一些細小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結(jié)石則會堆積在腎臟，引起腎絞痛，并發(fā)尿路感染。
這時所表現(xiàn)出來的臨床癥狀就是尿頻、尿急、尿痛或甚至還會有腰痛等表現(xiàn)。
2：夜尿頻繁增多正常人每天夜里起床超過2次而且情況持續(xù)多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風(fēng)性腎病。
因為尿酸水平的升高，病情的持續(xù)發(fā)展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現(xiàn)夜尿增多等情況。
在晚期則可發(fā)生慢性腎功能不全，身體出現(xiàn)水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高，最終患者可因腎功能衰竭而死亡。
3：尿液顏色異常腎臟是身體的排泄器，身體廢物大多經(jīng)過腎臟排泄，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現(xiàn)蛋白尿。
特別是晨尿的顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。

兩大習(xí)慣不改，尿酸易“超標”

習(xí)慣1，喝啤酒，吃海鮮

有事沒事，喝點啤酒，是多數(shù)人的生活狀態(tài)。

然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。

一旦，這樣搭配，則十分容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。

海鮮，多數(shù)屬于高嘌呤食物，二者一起，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。

習(xí)慣2，喝水少，愛憋尿

生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。

要知道，人體的尿酸排泄，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

喝水少，導(dǎo)致尿液少，排泄也就少，容易導(dǎo)致尿酸堆積。

而一旦，再養(yǎng)成愛憋尿的習(xí)慣，則會導(dǎo)致尿酸滯留，損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

三類食物，總往嘴里塞，尿酸易超標
1、豬腰子等動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟，如動物的肝、腎等都屬于高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起并發(fā)癥，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
2、海鮮火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決于湯底，而湯底多半會加入大量的調(diào)味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調(diào)味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶于水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發(fā)痛風(fēng)。

3、濃湯水

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導(dǎo)致代謝異常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。
降尿酸，防并發(fā)癥，堅持這樣做：
1、常飲茶，促排泄

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排泄，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內(nèi)尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對于尿酸排泄，十分有益。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進人體尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣。
中醫(yī)認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
2、勤運動，邁開腿

體內(nèi)尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，并且，要循序漸進。

適當?shù)倪\動，有助于控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，不利于控制尿酸。

游泳，不需要關(guān)節(jié)受力，是全身肌肉的協(xié)調(diào)運動，有助于改善胰島素抵抗。

騎自行車，關(guān)節(jié)受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，也比較適合。

切記，痛風(fēng)發(fā)作期間，盡量減少運動。

3、不熬夜，保睡眠

現(xiàn)代人，熬夜是常態(tài)，更是一種習(xí)慣。
然而，高尿酸、痛風(fēng)的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！