我第一次聽到“心流”這個詞，是在樊登聽書節(jié)目里，后來專門反復聽了樊登講這本名為《心流》的書的節(jié)目，感覺特別震撼，后來甚至用積分換了這本書實體紙書來看。

心流描述的是一種“最優(yōu)體驗”，換句話說就是特別好的感覺，就是幸福感。

在書中，作者米哈里這樣概括心流的成因和特征。

第一，注意力。

第二，有一個他愿意為之付出的目標。

第三，有即時的回饋。

第四，因全神貫注于此，日常煩惱會被屏蔽。

第五，達到了忘我的狀態(tài)。

太極拳的訓練特別容易產生心流，因為太極拳是在鍛煉注意力。所以太極拳是幸福拳，太極拳的愛好者是最幸福的人。

我們套用米哈里的“公式”，把太極拳訓練過程變成心流的生產過程。

一、太極拳用意不用力。

二、練好一個動作，或者練好一個套路，或者在推手中要立于不敗之地。

三、練習過程中，不斷體會身體的舒適感，這是練拳中經常出現的現象，現在我們把它作為一種尺度，就能更加主動自覺地去體會到它。

四、因為全身貫注于這種意念和身體的氣感，好的神經興奮會抑制疾病的神經興奮。病灶得以抑制。

五、漸入佳境，達到忘我。

第二個問題：是不是要松到腳底？

松到腳底是很好的說法。

一、提醒我們要充分、全面的放松，不留死角。

二、放松本身就會讓身體成為上虛下實的穩(wěn)定狀態(tài)。

三、不要故意使勁向下，因為身體是調皮的，有時候不聽話。只要放松就好，自然就會松下去。

四、推不動的奧秘：松到腳底下的最好效果，就是能把手上的力量轉化到腳下，讓自己變成不能被推動的穩(wěn)定體。關鍵是放松：肌松弛、骨節(jié)松開。

第三個問題：氣是遍布全身，還是集中在心、意的位置？

第四個問題：捋法中的“心靈”“意靜”是如何體現的?