|
中青年人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，很多人身的“筋”已經(jīng)過早開始老化了。筋老了，即出現(xiàn)“筋縮”，也就是筋變短了，會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)能力受限。在長期伏案工作的辦公室一族、學(xué)生等人群中，筋縮的現(xiàn)象非常普遍。 “筋”的老化，是衰老的重要標(biāo)志，也是身體老化的主要原因之一。生命時(shí)報(bào)（ID：LT0385）教你幾個(gè)簡單省事的拉筋小動(dòng)作，筋骨舒展開，壽命自然長。 
提醒： 拉筋要講究原則，拉筋之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，比如，利用小跑使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。拉筋要保持穩(wěn)定、緩慢的節(jié)奏，動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。拉筋的程度是要感覺有點(diǎn)“張力”或“酸”，拉筋到“痛”，離受傷就不遠(yuǎn)了。 |
|
|
