“暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長?！?/p>

9月23日，就是“秋分”及節(jié)氣了，意味正式“入秋”。

秋分一半，陰陽平衡，一天24小時，晝夜均分，各12小時。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。
秋分過后，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，需做好準備。

秋分節(jié)氣有“秋祭月”、“豎蛋”、“秋牛圖”、“粘雀子嘴”等習俗。

秋分有三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。

秋分，是秋冬養(yǎng)生的一個重要“節(jié)點”，此時，一定要做好養(yǎng)生工作，為健康安度秋冬，打下很好的基礎。

秋分時節(jié)，多食一菜

即：野莧菜。

嶺南地區(qū)，秋分時節(jié)，有個不成節(jié)的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。
所謂“秋菜”，是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。

秋分日，在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。

采回的秋菜，一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。

有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>

野莧菜，含有多種營養(yǎng)成分．胡蘿卜素、維生素C等，有助于增強人體免疫功能。

野莧菜，具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病能力。
野莧菜，素有“長壽菜”美稱，葉子富含鈣質，對骨骼生長發(fā)育有促進作用。

野莧菜，炒著吃，涼拌，做餡料，都是不錯的吃法。

秋分時節(jié)，常吃二果

01：梨

秋分時節(jié)，秋燥嚴重，易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚瘙癢，干咳少痰等不適。
此時，吃梨，是上佳之選，可以很好的效緩解秋燥，改善身體不適。

秋分后，多為涼燥，秋梨性寒，蒸著吃，效果會更好。

梨煮熟后，可去除寒性，去燥潤肺的功效，完全被釋放出來，效果更佳。

所以，秋分時節(jié)，吃點蒸梨，是不錯的選擇哦。

02：葡萄

秋分時節(jié)，葡萄大量上市，此時，也是吃葡萄的好時節(jié)。

酸甜的葡萄，可刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。

并且，酸味入膽，可促進膽汁分泌，解油膩、降血脂，有助于健脾和胃。

再加上，酸味，具有收斂、固澀的作用。在秋冬時節(jié)，適當多吃些酸的食物，對健康大有益處。

秋分時節(jié)，做好三件事，秋冬少生病，更健康

第一件：防涼燥，飲熱茶

秋分過，寒露起，飲茶正適宜。
秋分過后，秋燥更佳嚴重，并且，天氣逐漸寒涼，涼燥嚴重。

此時，防涼燥傷身，飲熱茶，是非常不錯的選擇。
一方面，多飲茶，可補充體液，對抗秋燥。另一方面，熱茶還可驅寒暖身。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣，潤肺，益腎，助力身體健康。

雞頭參，泡水喝，可補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”

《神仙芝草經》記載：“寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p>

研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。

經常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。

玉參茶，泡水喝，可養(yǎng)陰生津。

《神農本草經》將其列為上品，可清熱潤肺，養(yǎng)陰熄風，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補而潤，兼除風熱。

玉參中含有維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。

秋季干燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯的養(yǎng)陰生津的作用。

第二件：“秋凍”有講究

春去秋凍，秋分時節(jié)，秋凍有講究：

凍當其時：早晚不宜凍，飽餐之后不宜凍。

凍分人群：青壯年適合秋凍，兒童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋凍。

凍分部位：腹部、頭部、足部，此三處不宜凍。

凍分內外：秋凍是衣著與運動方面，并非飲食方面，不宜吃冷涼之物。

三個地方，別凍著，切莫忽視。
頭部：
洗頭時，用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時，不能見風。
頭為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。
一旦受寒，體內陽氣會散失大部，將會誘發(fā)多種疾病，損害身體健康。

肚臍：
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位，可以鼓舞機體陽氣。
特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
還可以采取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

雙腳：
腳，是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程也最長。
腳又匯集了全身的諸多經脈，“腳冷，則冷全身”。
足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
所以，秋季睡前泡泡腳，是個非常好的選擇。

第三件：常運動，強體質

秋季，是運動健身的最佳時節(jié)，秋分后，不妨做做運動計劃。

經常運動鍛煉，有助于增強體質，提高對抗病毒的能力，秋冬少生病。

運動要堅持，至少運動20分鐘以上，才會到達有養(yǎng)運動的目的。

有氧運動，可吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

所以，要堅持運動，助力身體健康。

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