早餐不能少

一日之計在于晨，一天之力在于早餐，吃好了早餐，才有力氣開展一天的工作，所以，早餐對于我們來說，是萬萬不能少的。早餐，其實可以很簡單，你可以提前買來面包和酸奶，早上起來時把面包熱一熱，煎一個雞蛋，再喝一杯酸奶就是不錯的選擇了。當然你也可以買來包子和豆?jié){，早餐簡單或復(fù)雜都無所謂，能給身體補充能量才是最重要的。

午餐吃七分飽

經(jīng)過了一上午的繁忙工作，還有什么比吃午餐更值得讓人期待的呢？午餐不要吃太油膩的食物了，這樣不利于消化，也不要吃太飽了，吃個七分飽是最合適的了，這樣你中午午休的時候才能睡得更好。午餐可吃葷素合理搭配的快餐，再來杯酸奶也是個好選擇噢。

晚餐

晚餐也是一日三餐里的重中之重，如何吃，既不會增加胃部負擔，又利于健康呢？對于晚餐，吃飯前喝完湯，就是不錯的選擇，可以滋潤胃部，也能起到一定的飽腹感，防止吃飯吃菜吃太多。晚餐記得要細嚼慢咽，這樣才有助于食物的消化，還有不要只吃肉噢，也要注意攝取蔬菜，這樣才能平衡營養(yǎng)，利于健康。