意拳不僅有腿功，而且十分重視和強(qiáng)調(diào)腿功的練習(xí)和實(shí)踐。意拳認(rèn)為腿功不是局部的一踢、一蹬、一踹，而是不脫離整體的，全身一動(dòng)無不動(dòng)的腿部發(fā)力。

腿功不單單指踢人、踹人，而是首要從練習(xí)步法下功夫。傳統(tǒng)的拳諺中有這樣兩句話：“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如薅草”。早在四十年代，王老先生在北京西城辟才胡同跨車胡同十四號后門大成拳（意拳）技擊班授課時(shí)，就對我們這些學(xué)員的腿法訓(xùn)練從嚴(yán)要求，要我們在站樁摸到渾元力（即全身上下、左右、前后均整平衡之力）的基礎(chǔ)上，在鉤銼試力功法有一定功力的前提下，加強(qiáng)腿功摩擦步的練習(xí)，要求雙手在做試力的同時(shí)，雙腿下蹲走摩擦步配合前進(jìn)和后退。嚴(yán)格要求每人做到“上動(dòng)下自隨，下動(dòng)上自領(lǐng)”。兩手在全身整體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做到用中守中（也就是在進(jìn)退的同時(shí)，雙手始終對準(zhǔn)敵方之中線。在自身不斷左右位移的情況下，雙手始終護(hù)住自己的中線不受侵犯）。每人每天要穩(wěn)穩(wěn)地做一定時(shí)間的練習(xí)。姚宗勛師兄認(rèn)真耐心輔導(dǎo)。

記得王老先生曾說，腿功至為重要，實(shí)戰(zhàn)時(shí)敵我雙方瞬息萬變，均處于動(dòng)盈狀態(tài)之中，換言之，雙方距離不是固定不變，而要實(shí)現(xiàn)自己的攻防動(dòng)作，首先要從自己的腳步開始。在整個(gè)敵我周旋的攻守動(dòng)作過程中，應(yīng)該說腳步的動(dòng)作是先導(dǎo)。

“度來勢之機(jī)會(huì)，度己身之短長”。只有把握住距離，才能控制實(shí)戰(zhàn)的主動(dòng)權(quán)。姚師兄在輔導(dǎo)時(shí)特別強(qiáng)調(diào)腿功的重要性。除督促我們站伏虎樁外還遵師教加強(qiáng)我們的腿功試力，并常說好的步法應(yīng)該是靈活，準(zhǔn)確而富有彈性，時(shí)刻為隨機(jī)隨勢發(fā)力創(chuàng)造條件，在運(yùn)動(dòng)中一定要做到上動(dòng)下自隨，下動(dòng)上自領(lǐng)，保持平衡均整的渾元力以控制對方，克敵制勝?！苯裉炜磥?，這就是技擊腿法步法訓(xùn)練的目的和意義。所以說意拳從站三才樁 (養(yǎng)生粧）、渾元樁(技擊樁）、伏虎樁（著重鍛煉腿功的樁法），開始打基礎(chǔ)，經(jīng)摩擦步鍛煉到試力結(jié)合摩擦步進(jìn)退練習(xí)，無不著重腿功。

應(yīng)該說明，意拳在技擊中使用腿法，一貫是采取謹(jǐn)慎態(tài)度。盡管腿攻有一定實(shí)效，但是“抬腿半邊空” 的老一輩吿誡豈可輕視？因此意拳用腳攻是因時(shí)因勢配合全身的攻，結(jié)合整體的攻。當(dāng)拳到步到時(shí)，可以用拳就用拳，可以用腿就用腿，可以用肘就用肘，可以用膝就用膝。這就是王老先生所說的：“內(nèi)要提、外要隨，手腳齊到法為真”?！笆忠`，足要輕，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)如貓行?！薄澳_踏中門、鉆人重心，”功到斯時(shí)，何處不能擊？何處不能踢？

意拳的腿法也和拳法一樣，離不開“形曲力直”的原則及螺旋、斜面、曲折的運(yùn)用。要求“形不破體，力不出尖。”意拳腿法也是全身之法，也就是在實(shí)戰(zhàn)時(shí)，在整體動(dòng)作時(shí)保持前后左右，進(jìn)退轉(zhuǎn)換中不失身體重心的平衡和整體的協(xié)調(diào)前提下，使用腿擊動(dòng)作。順乎自然，能踢就踢，能踹就踹，踢不著也不要緊，剛好是下一步的落腳點(diǎn)。與此同時(shí)又是一項(xiàng)擊打和另一起腿的發(fā)力。

意拳的腿法是在整體保持平衡不偏不倚的情況下才可運(yùn)用，一般不超過對方的臍部，同時(shí)膝部不可挺直，應(yīng)順乎自然。

如：在正面攻擊時(shí)，找準(zhǔn)距離，多用運(yùn)動(dòng)著的前腳腳尖迎踢對方迎面骨或踝關(guān)節(jié)處，勢果顯著，其力是極為短促的爆發(fā)力，猛踢即回，保持全身平衡，此之謂“不在對方中與不中，在己身正與不正”。此正面攻擊，最是拗步起腿，也就是踢右腿時(shí)身體向右擰轉(zhuǎn)以增強(qiáng)爭力，與此同時(shí)，上面雙手，也應(yīng)保持技擊之肩架，左手在前，呈攻擊狀態(tài)。

橫跺攻擊時(shí)，要不時(shí)調(diào)整步法。一旦抓住合適的距離，就把非支撐腿的膝部提起，同時(shí)，腳內(nèi)側(cè)朝前，腳尖外擺，高不過臍，在保持全身平衡的情況下，支撐腿猛力蹬地，后胯猛方前催橫著的腳。這時(shí)橫著的腳受全身催力猛然踢出，力量很大。當(dāng)接觸到對方小腹、大腿、小腿等處時(shí)，立即變?yōu)橄禄辶?，同時(shí)加強(qiáng)身體上下的爭力。同樣道理，不管作用到對方身體上的力量怎樣，當(dāng)這一腳跺下去時(shí)，應(yīng)該是自己的落腳點(diǎn)，并迅速隨機(jī)應(yīng)勢連續(xù)進(jìn)行打踢，使對方毫無喘息之機(jī)。此項(xiàng)攻擊亦為拗步最佳，即踢右腿卻向右轉(zhuǎn)體，左手在前作攻擊狀態(tài)。

其他各種腿法和拳法一樣，均是隨機(jī)隨勢應(yīng)變，仍沒有固定招法和模式，防止禁錮精神，扭曲身體，影響發(fā)力，貽誤戰(zhàn)機(jī)。也正是王老先生多次闡明的，“拳本無法，有法亦空，一法不立，無法不容”的拳學(xué)真諦。

（孔慶海）