配合有氧運(yùn)動，

干掉你的大肚腩！

建議先進(jìn)行

30分鐘左右的有氧運(yùn)動后，

再用以下15種變式平板支撐練起來。

練習(xí)時要求

每個動作做10-20次或30-60秒，

具體請結(jié)合自身實(shí)際訓(xùn)練水平安排。

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王嚴(yán)健身專家系統(tǒng) 國家健身隊(duì)總教練王嚴(yán)多年研究成果，量身定制增肌減脂健身計劃... 小程序