人到五十，知天命，此時(shí)，是壽命的“決定期”。

這個(gè)階段，是各種疾病，逐漸爆發(fā)的時(shí)期，一旦順利度過，將迎來長壽。
那么，50歲后，身體有哪些表現(xiàn)，說明有長壽“資本”呢？

50歲后，步入壽命“決定期”，若身體還能有5個(gè)表現(xiàn)，有望長壽

01：入睡快，睡眠深
良好的睡眠，可增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

如果，50歲后，還有良好的深度睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢。

并且，醒來后，精神抖擻，神采奕奕。那么，恭喜，會(huì)離長壽更近一步。

02：腿腳靈活

俗話說："人老腿先老"。
人若是腿腳不好，對(duì)日常的簡單行動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生影響，并且，腿部的健康程度，也說明了骨骼的好壞。
如果，50歲以后，依然腿腳靈活，對(duì)于人體健康非常重要。

03：脈搏整齊、有規(guī)律

摸脈，主要是摸頻率與節(jié)律，頻率就是快慢，節(jié)律就是整齊與否。
平靜時(shí)，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節(jié)律很整齊，則心臟健康。
心臟健康，才是健康長壽的第一步，因此，心臟健康的人，也才更長壽。

04：二便通暢

排泄系統(tǒng)，是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

人體70%的免疫來自于腸道，腸道健康，才會(huì)減少各類疾病的發(fā)生。

50歲后，二便通暢，不便秘，排泄系統(tǒng)健康的人，才更有利于長壽。

05：手腳溫暖、牙齒堅(jiān)固

手腳溫暖，牙齒堅(jiān)固，則腎臟功能良好。

腎功能良好，腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

牙好，吃東西細(xì)嚼慢咽，食物嚼得爛，進(jìn)入腹中，可以減少胃部壓力，促進(jìn)腸道吸收，對(duì)消化系統(tǒng)及身體都是非常好的。
因此，50歲后，依然手腳溫暖，牙齒堅(jiān)固的人，更有利于長壽。

50歲后，想長壽，做好“三控”

一控?zé)熅?，多飲?/span>
吸煙，喝酒，是危害生命健康的兩大惡習(xí)。
并且，對(duì)于人體危害，是日積月累的。
因此，50歲后，要注意戒煙戒酒。
此時(shí)，養(yǎng)成用飲茶“代替”煙酒的習(xí)慣，對(duì)于健康長壽，十分有益。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣，任何茶水，對(duì)于健康都大有益處。

雞頭參茶，泡水喝，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補(bǔ)諸虛，止寒熱，填精髓?！?/p>

《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng)，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p>

研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對(duì)氧自由基具有直接清除作用。

經(jīng)常用其泡水喝，可補(bǔ)益腎氣，延緩衰老。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質(zhì)溫和，能疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁之效。

《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"

用其泡水，對(duì)于疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，改善不良情緒，對(duì)健康大有益處。

二控血脂，莫貪嘴
血脂異常，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要誘因。
50歲后，年齡的增長，再加上不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致血管硬化、堵塞，一旦血脂異常，十分容易形成血栓，危害生命健康。
所以，50歲后，要格外注意控制血脂，飲食上，一定要多注意，切莫貪嘴。
高油、高鹽、高糖等食物，一定要少吃，葷素搭配，粗細(xì)搭配，飲食清淡，對(duì)于血脂健康來說，尤為重要，切記。

三控體重，莫超胖

肥胖，是誘發(fā)各類慢性疾病的元兇。
尤其是，50歲后，更要控制好體重，保持穩(wěn)定的體重，切莫超胖。
尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，壽命縮短1歲。

男性，腰圍大于等于90厘米，為肥胖，女性，腰圍大于等于80厘米，為肥胖。一定要注意，管住嘴，邁開腿，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制好體重。

50歲后，想長壽，還要做好這幾點(diǎn)：

01：多走路

走路，是世界上最簡單的運(yùn)動(dòng)之一，常走路可以使身體更加健康。
每星期快走75分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長壽命1.8年。
每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且保持正常體重的人，比不運(yùn)動(dòng)的肥胖患者壽命長7.2 年。
低量的運(yùn)動(dòng)，能降低死亡率 20%；適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約40%。

02：少生氣

世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。

生氣對(duì)人的心臟、免疫力，甚至傷口的愈合能力，都造成了巨大影響。

愛發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。所以，生活中，要注意，減少生氣，保持一份美麗的心情。

03：多泡腳，清寒補(bǔ)腎

腳，是人體經(jīng)絡(luò)聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)的腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。
長期泡腳，不但有清除體寒、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當(dāng)加入生姜、艾蒿等。

04：曬太陽，促吸收

曬太陽，可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。

曬太陽可以增強(qiáng)人體免疫力，還可以改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

當(dāng)然，曬太陽，在時(shí)間的應(yīng)選擇上也有講究，上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)比較好，要避免太陽比較大的正午時(shí)光！

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