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血糖其實(shí)就是血液中的葡萄糖，它是我們身體能量的來(lái)源，少了不行，但是，多了也很麻煩。 血糖持續(xù)增高，就會(huì)出現(xiàn)高血糖，高血糖超過(guò)一定數(shù)值，就可以確診糖尿病了。 糖尿病是可怕的代謝疾病，有多到數(shù)不清的并發(fā)癥，其中由糖尿病引起的心臟病有猝死風(fēng)險(xiǎn)，由糖尿病引起的腦血管病有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，由糖尿病引起的腎病有尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)…… 可見(jiàn)，糖尿病并發(fā)癥是很危險(xiǎn)的，糖尿病患者一定要積極預(yù)防，而預(yù)防的關(guān)鍵就是控制血糖。 那么，控制血糖在什么范圍呢？血糖高到什么程度最容易發(fā)生并發(fā)癥呢？ 一般正常人的血糖值（空腹血糖）應(yīng)該在3.9-6.1，低于3.9就是低血糖，高于6.1就是高血糖。 但是此時(shí)還不算是糖尿病，6.1-7.0只是高血糖，也可以叫糖尿病前期，如果此時(shí)不加以控制，很可能發(fā)展成糖尿病。 當(dāng)血糖值超過(guò)7.0的時(shí)候，就可以確診為糖尿病了，但當(dāng)血糖在7.0-8.4之間的時(shí)候，醫(yī)生一般不會(huì)給開(kāi)藥，只會(huì)讓你回家自己控制飲食，增加鍛煉。 因?yàn)橐环矫?，此時(shí)只是輕度糖尿病，通過(guò)改善飲食和生活習(xí)慣，是可以得到很好的控制的。 另一方面，降糖藥也存在一些副作用，在沒(méi)有必要的情況下，醫(yī)生是不會(huì)建議你用藥的。 當(dāng)血糖值超過(guò)8.4，在8.4-10.1之間，根據(jù)個(gè)人情況，就要酌情用藥了，此時(shí)還是中度糖尿病。 當(dāng)血糖值高于10.1就是重度糖尿病了，必須用藥控制，否則很容易引起并發(fā)癥。 一旦血糖過(guò)高，高于16.7，還容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、煩躁、嗜睡、昏迷等表現(xiàn)，繼而可因腦缺氧、脫水而導(dǎo)致機(jī)體循環(huán)衰竭而危及生命，稱(chēng)為酮癥酸中毒。 血糖高了，不要恐慌，要遵醫(yī)囑，如果需要用藥，就按時(shí)吃藥，如果不需要用藥，就要積極控制飲食，改變生活習(xí)慣。 那么，高血糖患者要如何在生活中自己控制血糖呢？ 吃：甜不甜，都要忌口 很多糖尿病患者選擇食物就是看甜不甜，這是一個(gè)誤區(qū)。 我們所說(shuō)的血糖，和我們感覺(jué)到甜的糖并不是完全等同的概念。 比如，生活中常見(jiàn)的碳水化合物，這類(lèi)食物不一定會(huì)讓你感覺(jué)甜，但卻能迅速升高血糖。 碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由于它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱(chēng)為碳水化物。 碳水化合物經(jīng)人體消化為單糖（主要為葡萄糖）后被吸收。與蛋白質(zhì)和脂肪相比，碳水化合物的消化和吸收比蛋白質(zhì)和脂肪快，而且完全徹底。 它在短時(shí)間內(nèi)快速升高血糖水平并刺激胰島素的釋放，對(duì)糖尿病人控制血糖和病情發(fā)展都是不利的。 常見(jiàn)碳水化合物的食物有： 1、谷類(lèi)：主要來(lái)源于糧食，包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等等； 2、薯類(lèi)：包括紅薯、番薯、山藥、土豆等； 3、飲料：酒、麥酒、咖啡等； 4、蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，百合、藕等日常的菜肴中也含有豐富的碳水化合物； 5、奶制品：奶制品中的乳糖是雙糖的一種，過(guò)多服用奶制品，會(huì)因?yàn)槠渲刑欠侄斐裳巧摺?/p> 喝：少碳酸，兩杯茶水 糖尿病人，或者高血糖的人，要盡量少喝碳酸飲料，這類(lèi)飲品含有大量的糖分，會(huì)影響血糖值，導(dǎo)致血糖升高。 平時(shí)控制血糖，可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，上午一杯，下午一杯。 可以將谷谷丁葉和桑葉混合，搭配成谷谷丁桑葉茶飲用，降糖保肝，預(yù)防并發(fā)癥。 谷谷丁是一種藥食兩用的植物，研究表明，谷谷丁葉可以降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖。 此外，谷谷丁還可以養(yǎng)護(hù)肝臟，降低血脂，這對(duì)于調(diào)節(jié)身體代謝，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥是很有幫助的。 桑葉的降血糖作用十分明顯，主要是通過(guò)兩個(gè)途徑實(shí)現(xiàn)的： 一是通過(guò)生物堿DNJ(1-脫氧野尻霉素)對(duì)二糖類(lèi)分解酶活性產(chǎn)生抑制作用，從而抑制小腸對(duì)雙糖的吸收，降低食后血糖的高峰值; 二是通過(guò)桑葉生物堿fagomine及桑葉多糖促進(jìn)β細(xì)胞分必胰島素，而胰島素可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達(dá)到降血糖的效果。 ?。翰话疽梗?guī)律作息 隨著生活節(jié)奏的變化，很多人都或主動(dòng)或被動(dòng)的熬夜，熬夜也已經(jīng)成為很多人的一種習(xí)慣。 需要了解的是，經(jīng)常熬夜是會(huì)給身體帶來(lái)傷害的，特別是對(duì)患有糖尿病的人。
經(jīng)常熬夜會(huì)使身體的正常代謝活動(dòng)受到干擾，會(huì)讓自己身體的一些激素分泌增多，也就會(huì)導(dǎo)致血糖跟著上升。 除了不要熬夜之外，早晨也不宜賴(lài)床不起，不吃早餐。 有研究證明，凌晨4：00到早上9：00的時(shí)候是血糖最容易上升的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果不按時(shí)起床進(jìn)食，容易讓血糖陷入紊亂中。
因此，在平時(shí)糖尿病人要按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，保持良好的生活作息，只有保持良好的生活作息才有利于自己控制血糖，防止血糖不穩(wěn)。 行：邁開(kāi)腿，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善脂類(lèi)代謝，加強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于控制體重和血糖平衡。 不過(guò)糖尿病患者也有運(yùn)動(dòng)禁忌：
要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，導(dǎo)致大量酮體積聚在體內(nèi)，誘發(fā)酮癥酸中毒。 建議三餐后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，可以避免低血糖，也能緩解餐后高血糖。糖尿病患者不要突擊運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到改善血糖的作用。
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