⊙穴位養(yǎng)生，人人都能學(xué)會(huì)

穴位養(yǎng)生主要是以經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過選擇適當(dāng)?shù)寞煼▉泶碳そ?jīng)絡(luò)腧穴，

以達(dá)到平衡陰陽、暢通氣血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛以及調(diào)整臟腑功能的作用。

人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)是全身氣血運(yùn)行的通道，聯(lián)絡(luò)臟腑、肢體、關(guān)節(jié)和體表，

具有調(diào)控人體功能的作用。而我們體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)之氣則輸注于體表的穴位

，這些穴位是我們治療疾病的反應(yīng)點(diǎn)和刺激點(diǎn)。只要我們找準(zhǔn)穴位，

并選擇合適的穴位療法，就可以把氣和力有效地作用于穴位上，

從而達(dá)到平衡陰陽、扶正祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血和治愈疾病的目的。

我們常用的穴位療法有按摩、艾灸、刮痧和拔罐等，這些療法操作起來都十分簡單，

不要求操作者有很高的專業(yè)水平，療效也很好能讓人花很少的錢解決大大小小的身體不適。

由于每種療法都有自己不同的優(yōu)勢和特點(diǎn)，在對癥治療時(shí)，要選擇適合自己的療法。

相對而言，按摩療法是最方便易行的方法，艾灸溫補(bǔ)的效果最佳，

刮痧在通絡(luò)活血方面效果顯著，拔罐在排出體內(nèi)寒氣和濕氣方面

眾所稱道，在借助這些傳統(tǒng)療法對穴位施以刺激時(shí)，可根據(jù)自己的情況和病癥持點(diǎn)進(jìn)行選擇，

下面分別介紹這幾種療法

按摩療法

令按摩通常是指醫(yī)者用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部

不適的所在，特定的腧穴、疼痛的地方，具體運(yùn)用推、拿、按

摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣

血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽的效果。按摩后可感到肌肉放

松，關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞減輕，這對保證身體健康有重要

的作用

按摩的主要手法有推法、按摩法、滾法、拿法、指壓法、拍擊

法。下面分別介紹。

推法：用指、掌、肘或拳背等部位，著力于人體的治療部位，做

單方向的直線移動(dòng)。操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度

要緩慢而均勻。推法是非常常用的按摩手法，用指推稱為指推法，用

掌推稱為掌推法，用時(shí)推稱為肘推法；用拳背推稱為拳推法

技摩法：用示指、中指、無名指三指指腹或手掌面附著于一定部

位，做以腕關(guān)節(jié)為中心的環(huán)形有節(jié)奏的撫摩。肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部

放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。

滾法：滾法操作時(shí)，肩臂放松，肘部微屈，手呈半握拳狀，以小魚際尺側(cè)緣及

第3-5掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)貼附于患處，通過腕關(guān)節(jié)的屈伸和前臂的旋轉(zhuǎn)，

做復(fù)合的連續(xù)往返運(yùn)動(dòng)(前臂旋后時(shí)屈腕并用力下壓，

前臂旋前時(shí)伸腕壓力減輕)。滾動(dòng)時(shí)手背部要緊貼體表，使產(chǎn)生的壓力輕重交替，

并持續(xù)不斷地作用于治療部位，不可跳動(dòng)或拖拉摩按擦。

滾動(dòng)幅度控制在120°左右，并注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)及節(jié)律。

和氣拿法：將拇指與其余手指形成鉗形，相對用力，以一累一松的方

肉放式捏擠肌肉、韌帶等軟組織，操作時(shí)腕要放松，用指腹著力，用力要由輕至重再由重至輕，不可突然用力。

指壓法：因用手指點(diǎn)壓刺激經(jīng)穴，與體針療法頗為相似，故又稱為指針療法。指壓法的取穴基本與針灸學(xué)相同，在治療操作時(shí)，除以痛為腧的取穴方法外，還可以循經(jīng)取穴。

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