大力士運(yùn)動(dòng)起源于古希臘。著名的“擲鐵餅”雕塑就是那時(shí)期的運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)的生動(dòng)寫照。

大力士運(yùn)動(dòng)經(jīng)過歷朝歷代的發(fā)展已經(jīng)成為現(xiàn)代文明的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代大力士比賽項(xiàng)目的工具有啞鈴、組合器械、石球、汽車、飛機(jī)等。

那么古代的大力士運(yùn)動(dòng)員又是用什么工具來訓(xùn)練的呢？下面小編收集了一些古代大力士們訓(xùn)練時(shí)的工具，羅列出來給大家一睹為快。

一、巖石訓(xùn)練

這是一張?zhí)K格蘭大力士訓(xùn)練時(shí)的照片。照片上的大力士正拎著一塊巨大的石頭在吃力的訓(xùn)練著。這位大力士就是蘇格蘭高地運(yùn)動(dòng)員John Right。當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練工具就是這原始的大石頭。這塊石頭是用來訓(xùn)練大力士的硬拉及提著石頭進(jìn)行行走。這張照片上的John Right當(dāng)時(shí)已經(jīng)是62歲高齡了。

這塊石頭我們不知道它有多重。但是從圖片上來看，它一定不輕。古代的人就是靠著這樣從深山中采過來的石頭來訓(xùn)練。

二、桿杠訓(xùn)練

這張圖片看著就非常古老。你看，這是一位古代的力量訓(xùn)練賣家George Weaver發(fā)明的一種力量訓(xùn)練工具，它的名字叫Weaver Stick。

這種工具的制作非常簡(jiǎn)單，如果你身邊沒有木桿的話，就就地取材用自家的掃帚柄也能制作。標(biāo)準(zhǔn)的Weaver Stick長度為42英寸，訓(xùn)練者手持棍末端進(jìn)行訓(xùn)練。這時(shí)的訓(xùn)練難度是最大的。要知道拿著棍子的末端要將另一端的重物抬起來，而且要達(dá)到水平的距離才算合格。 當(dāng)時(shí)的冠軍標(biāo)準(zhǔn)是能將六到八磅重的重物翹起來。而當(dāng)時(shí)最牛的舉重冠軍John Davis能舉到八磅重的重物。他還以11磅的成績(jī)刷新了當(dāng)時(shí)的紀(jì)錄而成為一代超人。

這個(gè)就是木桿的另一端。下面圓圈就是掛重物的位置。

古代的大力士靠粗桿來進(jìn)行力量訓(xùn)練

粗桿的訓(xùn)練對(duì)大力士的握力及全身的力量訓(xùn)練都有效果。所以，古代的大力士在沒有現(xiàn)代文明社會(huì)生產(chǎn)出來的啞鈴、組合器械等設(shè)備的條件下，還能創(chuàng)造出出色的成績(jī)，不得不說它們的訓(xùn)練方法是正確的，他們的訓(xùn)練工具也是合理的。

舊時(shí)代大力士使用的粗桿工具進(jìn)行大力士訓(xùn)練有著悠久的歷史。幾乎是所有的力量訓(xùn)練及比賽紀(jì)錄都是用粗桿杠鈴及粗桿啞鈴創(chuàng)造的成績(jī)。

三、攀繩訓(xùn)練

攀繩訓(xùn)練是古代最常見的一種訓(xùn)練方式。它起源于遠(yuǎn)古時(shí)期的獵人。為了狩獵的需要獵人們不得不借助繩索來攀登上高高的樹頂及山峰頂，以獲取想要的獵物。

攀繩運(yùn)動(dòng)能帶來出色上肢力量和耐力。這在現(xiàn)代的軍事訓(xùn)練及格斗訓(xùn)練中也一直在使用。

后來攀繩就成為遠(yuǎn)古時(shí)期大力士們比賽前的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。

四、抱巖石訓(xùn)練

下面這張圖片是蒙古摔跤手的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法之一。抱著一個(gè)29吋老式電視機(jī)大小的巖石進(jìn)行爬山訓(xùn)練。

五、舉石鎖訓(xùn)練

石鎖于現(xiàn)代的我們來說是非常陌生的，它是用來防盜的鎖住門窗的一個(gè)東西。后來，因?yàn)樗闹亓?，便想到用它來進(jìn)行大力士訓(xùn)練。

用石鎖能訓(xùn)練大力士們的腕力、臂力、腹背腰肌力量。

考慮到訓(xùn)練時(shí)對(duì)人體的傷害，在用石鎖之前，要進(jìn)行重量更輕的物體來訓(xùn)練，再過渡到石鎖的訓(xùn)練中來。

石鎖的練習(xí)訣竅有三：一是甩，二是擰，三是拋接。

一是甩。甩是要擺好騎馬蹲襠的姿勢(shì)后，單手拿著石鎖自胯下朝前上方進(jìn)行甩動(dòng)，這叫甩石練習(xí)；也是石鎖的基本的練習(xí)方法。目地在于提高習(xí)武人的握力及腰背肌的力量。

二是擰。當(dāng)單手以反握石鎖的方式從胯下甩至頭部高度時(shí)，迅速的將手腕外旋，然后再將石鎖依慣性落下來。

三拋接。就是當(dāng)手執(zhí)石鎖甩至一定高度時(shí)，待石鎖下落時(shí)在用手抓住石鎖執(zhí)柄就算成功。

六、拋沙袋

拋沙袋是一種重心不穩(wěn)定的訓(xùn)練方式。它能訓(xùn)練出大力士的實(shí)用力量。

七、手抓筷子練習(xí)

用筷子來練習(xí)抓力及擰力的方法出自中國的詠春拳。它的訓(xùn)練方法是將數(shù)根筷子合在一起，用繩子捆上。用手抓住筷子象擰毛巾一樣的擰。直到將筷子擰斷。

八、壇子訓(xùn)練

這種兩手各抓取一只裝滿沙子的壇子上下左右擺動(dòng)也是古代大力士及一些習(xí)武之人的練習(xí)方法之一。這種方法在武打片中經(jīng)?？梢钥吹?。