靈魂拷問——為什么你要蹺二郎腿！

掾吏 2019-09-14

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胡盼盼冉冉健康 ID rrfitness

前兩天在門店轉(zhuǎn)了一圈，發(fā)現(xiàn)蹺二郎腿這個動作被大家已經(jīng)運用的滾瓜爛熟，姿勢也都五花八門的。

不僅僅是身邊的同事有這個習(xí)慣，每次在給會員做評估時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他們的骨盆是歪的，默默嘆氣問一句是不是平時有蹺二郎腿的習(xí)慣，這時候得到的答案百分之八九十都是——“是的”。

天知道，我有多不想聽到這個肯定的答案。前來評估和調(diào)理中有99%的人，都有蹺二郎腿的習(xí)慣。那么，今天我們就一起來看一下蹺二郎腿這個動作對于人體而言，利與弊到底誰占了理！

一

為什么蹺二郎腿

緩解下肢肌群的疲勞

久坐后身體容易變得酸軟疲乏，蹺二郎腿有利于膝關(guān)節(jié)的屈伸，可緩解大腿的肌肉酸軟，使身體處于一個相對舒服的狀態(tài)。所以很多人都會習(xí)慣性的蹺起二郎腿，緩解下肢的疲勞。

但是，緩解下肢疲勞的方法還有很多，何必使自己長時間處于一個不平衡的狀態(tài)呢？況且蹺久了還會感到腿麻，使腿部循環(huán)變差，并不能起到很好的效果。每半小時起身活動一下，實在動不了可以坐著伸展腰肢，長期蹺二郎腿可不是一個很好的緩解方法。

維持身體穩(wěn)定的需要

現(xiàn)代人普遍核心肌群較弱，特別是在坐姿不端正的情況下，核心肌群很難維持上半身的平衡和穩(wěn)定。通過蹺二郎腿，可以短暫調(diào)整人的重心，使自己坐的更加端正穩(wěn)重。

可是呢，端正穩(wěn)重，霸氣有范不是一個二郎腿就能撐起來的，而且也是撐不了多久的，長時間下去只會讓自己的氣質(zhì)和氣場越來越差。

社交禮儀的要求

為了防止走光，展現(xiàn)出優(yōu)雅端莊的一面，禮儀要求女性要有良好的坐姿，最常見的就是各種交疊的二郎腿。

二

蹺二郎腿的壞處

但是，二郎腿還是不要蹺的好，接下來就說一下長期蹺二郎腿的危害，應(yīng)該會讓你瞬間放下蹺得非常嗨的腿。

導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛

蹺二郎腿時，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟組織疼痛，影響其功能；另外還會增加關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟組織營養(yǎng)得不到補充，會加快磨損，增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，膝蓋軟骨的磨損損傷幾乎是不可逆的。

損傷腰背部肌肉和脊柱

蹺二郎腿時，骨盆處于一個前傾、側(cè)傾甚至旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，長時間保持這種不在中立位的姿勢很容易導(dǎo)致脊柱的變形，也就是常說的“脊柱側(cè)彎”；另外，腰背部肌肉失衡也會找上門，出現(xiàn)疼痛。

有句話說“骨盆不正，一切不正”，因為骨盆位于我們身體的中部，連接上下，所以骨盆的傾斜也會導(dǎo)致下肢肌力失衡，容易導(dǎo)致不良腿型。

影響生殖健康

當兩條腿交叉在一起，肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利于精子的存活，長時間這樣就會導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，甚至?xí)鸩辉胁挥?/p>

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細菌的生長，增加婦科炎癥風(fēng)險。另外，經(jīng)長期觀察研究表明，蹺二郎腿是引起子宮內(nèi)膜異位癥的主要原因之一。在蹺二郎腿的時候整個骨盆的循環(huán)也會受到影響，長時間會導(dǎo)致整個盆腔周圍的環(huán)境發(fā)生改變。

導(dǎo)致血壓過高

蹺二郎腿時交叉雙腿的動作，可能會觸發(fā)一些不良癥狀，比如血壓升高。因此在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然放松的狀態(tài)。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等疾病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會引起下肢循環(huán)不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。

三

避免蹺二郎腿的方法

你看看，蹺二郎腿對身體的弊還是大過于利的。接下來我們研究一下挽救二郎腿晚期患者的方法吧。