九月正屬夏秋交替之際，這個時候，給人最大的感覺是涼，不光涼爽，還會傷人，容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻炎、頸椎病等癥狀……

中醫(yī)認為“頭為諸陽之會?！鳖^部是全身陽氣匯聚的地方，也是人體陽氣最旺盛的地方。如果頭部受寒，會導致體內(nèi)的陽氣大量散失，寒邪就會趁機侵襲人體，從而誘發(fā)疾病！

秋涼傷人無形、秋凍需謹慎

民間素來有春捂秋凍的說法，認為天氣一天天轉(zhuǎn)涼，但還沒必要過早的就把厚衣服穿上。穿的太厚，毛孔會受熱而張開，突然降溫帶來的寒涼之氣就容易透過毛孔傷人，因此，適當?shù)摹扒飪觥庇兄阱憻捘秃芰Α?/p>

但是，所謂秋涼傷人其實最無形！

這個季節(jié)，人容易不知不覺的受涼，感冒或引起胃腸道感染，由于降水會逐漸減少，有些人還會出現(xiàn)“涼燥”現(xiàn)象！

天氣越?jīng)觯w內(nèi)陽氣越虛！

轉(zhuǎn)眼間中秋即將到來，天氣越?jīng)?，人體內(nèi)的陽氣越弱，越容易出現(xiàn)陽虛，許多慢性、寒性疾病也將卷土重來。

保養(yǎng)陽氣和補益陰精，是中醫(yī)養(yǎng)生的一條重要原則。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。

隨著天氣漸涼，天空及大地的陽氣斂藏，相應的人體陽氣也會越來越弱。壓制了一個夏天的病邪就要開始釋放，天氣每涼一分，就要警惕一分！

秋冬養(yǎng)陰，但不能只養(yǎng)陰！

古人提倡春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生法則，但中醫(yī)認為秋冬陽氣收斂，再加上天氣逐漸寒涼，皮膚腠理閉合，陽氣在體內(nèi)囤積，會導致外寒內(nèi)熱的現(xiàn)象。

過去古人秋冬養(yǎng)生，只需要在衣食住行上滋陰養(yǎng)陰就夠了，那個時候沒有空調(diào)風扇和冰箱冷飲，夏天體內(nèi)積攢了足夠的陽氣。秋冬只需把陰養(yǎng)好，就能維持身體的陰陽平衡。

現(xiàn)代人的生活方式是全年吹空調(diào)，喝冰鎮(zhèn)冷飲，吃寒性食物，熬夜通宵等，春夏不僅沒養(yǎng)陽，反而消耗了大量的陽氣。

時間久了，人們的體質(zhì)會越來越虛，導致現(xiàn)代人的陽氣水平不及以往。陽氣不足，只養(yǎng)陰就容易導致陰盛陽衰，陰陽失衡，整個秋冬會越來越難熬！

所以，當我們感到天氣越來越?jīng)鰰r，千萬別忘了溫補陽氣，以備整個秋冬的收藏使用！

做到2件事，滋陰更養(yǎng)陽！

陰是陽生發(fā)的基礎，養(yǎng)陰的目的歸根結(jié)底還是為了養(yǎng)陽，天氣逐漸寒涼，衣食住行方面也要做好養(yǎng)陰的工作。

1、飲食以適宜溫補為主

秋冬養(yǎng)陰重在補腎陰！飲食要清淡一些，多食用一些山藥、紅薯、馬鈴薯、核桃等益腎食物。為增加抵御寒涼的能力，可多攝入熱量較高食物，少食生冷、蔥、韭菜、辣椒等辛辣、發(fā)散陽氣之物，以免引起胃和大腸燥熱火氣上攻，導致便秘等癥狀。

2、起居宜斂陽養(yǎng)陰

秋冬起居，以斂陽養(yǎng)陰為根本，作息強調(diào)早睡早起或晚起，每天要至少保證7~8小時的睡眠時間。這樣做有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，另外要注意身體保暖，衣著適當，以免陽氣外泄。

天涼艾灸，埋下陽氣的火種！

秋天萬物凋零，植物枯萎脫落，種子也會埋進土里以保存營養(yǎng)，等待來年破土而出，開花結(jié)果。

其實人體內(nèi)的陽氣也一樣，秋冬收藏，是為了春夏釋放，開花結(jié)果。秋冬收藏的陽氣越足，春夏生發(fā)釋放起來就越猛烈，越能抵御病邪，造成殺傷。

此時艾灸就難能可貴，現(xiàn)代人普遍陽虛，種子缺乏營養(yǎng)的背景下，通過艾灸壯大陽氣，來維持人體的陰陽平衡。因此天逐漸變涼，艾灸就非常重要，尤其是體寒怕冷的陽虛人群

有的人，可能沒有受寒，但他的身體里面藏著以前留下的寒氣。到了秋冬季節(jié)，陽氣減弱，寒涼之氣便會從體內(nèi)涌現(xiàn)出來，比如入秋后手腳冰涼，給身體搗亂。通過艾灸，也能將其驅(qū)逐出去！

1、大椎：點燃人體太陽

2、氣海穴：一穴暖全身

3、關元穴：關鎖真元

4、八髎穴：防子宮之寒

5、外關穴：防手部寒氣

6、涌泉穴：防腿部寒氣

秋冬因為還要養(yǎng)陰，艾灸重在溫陽，要收著點，灸量火力相對春夏要適當降低，每天的穴位不用太多，以身體感覺舒適為準！