▏行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。

▏代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。

▏環(huán)境因素：如空氣污染，鉛暴露等。

在這些因素中，行為因素是占比最多的，但是行為因素也恰好是我們最好控制的。

①高血壓

②血脂異常

③糖尿病

④吸煙

⑤心房顫動(dòng)

⑥超重或肥胖

⑦缺乏運(yùn)動(dòng)

⑧有腦卒中家族史

【搖頭晃腦防中風(fēng)】

做法：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血壓患者平臥做。

功效：頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

【按摩頸部少中風(fēng)】

做法：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

功效：按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

【聳肩防腦梗塞】

做法：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做 4~8 分鐘。

功效：聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。

【空抓手防腦溢血】

做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。

功效：腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。