“脊柱有多柔韌，人就有多年輕。”

“人老先老背。”

現(xiàn)在很多人明明看著不胖，但看起來就很沒精神。其實，這主要是因為自身體態(tài)不對，脊柱呈現(xiàn)的形態(tài)有問題。

人的衰老是從脊柱開始的。

俄羅斯著名醫(yī)生尼古拉阿莫索夫經(jīng)過多年的研究得出以下結(jié)論：

人類衰老的最早征兆并不是從眼角的第一道皺紋，第一根白發(fā)，第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的，而是脊柱的柔韌性減弱，身體就開始衰老了。

因為它可不僅讓你的背直不起來，甚至看似毫無關(guān)聯(lián)的鼻炎等其他疾病，都是因為它！

脊柱一旦得到滋養(yǎng)，周圍的神經(jīng)自然也會得到滋養(yǎng)，整個身體也就跟著受益。

如果腰椎前突太多（塌腰），就會有小肚子，腹部容易堆積脂肪。

如果胸椎后突太多（含胸駝背），就是顯得沒有自信。

所以，想要保持年輕，靈活柔韌脊柱的練習(xí)，就要經(jīng)常做。

脊柱延展，人就，強(qiáng)健有力，有朝氣，走路也不會彎腰駝背，形態(tài)也會加分，自然也就提升了自信心。

下面，小編就給大家分享一組簡單的靈活脊柱的瑜伽體式；

每天練習(xí)一次，讓你的脊柱停留在18歲，盡顯年輕態(tài)~

• 坐姿，雙手側(cè)平舉

• 身體向左側(cè)彎，左手放在墊面上

• 右手向下，大臂靠近耳朵

• 保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)

• 跪立，雙膝雙手打開與髖同寬

• 手腕放于肩部正下方

• 髖部放于膝蓋正下方

• 吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背

• 延展脊柱，重復(fù)練習(xí)5-8組

• 坐立，雙腿并攏

• 吸氣延展脊柱，呼氣身體前屈

• 雙手握住前腳掌

• 保持5-8個呼吸

• 坐立，雙腿并攏伸直

• 左腳放在右大腿的外側(cè)

• 吸氣延展脊柱，呼氣軀干向左側(cè)扭轉(zhuǎn)

• 左手放于身體后側(cè)，右手抱住大腿前側(cè)

• 保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)

• 俯臥，雙腳與髖同寬吸氣延展脊柱

• 呼氣雙腿雙手臂同時向后向上抬

• 掌心相對。保持5-8個呼吸

• 重復(fù)2-3組

脊柱有空間，其上的神經(jīng)就健康，人的身體當(dāng)然就年輕。

所以，以上體式要堅持練習(xí)哦~