數(shù)據(jù)顯示：全球平均每6名死者中，就有1人死于癌癥。

我國(guó)每天有超過1萬(wàn)人確診癌癥，平均每分鐘有7個(gè)人得癌癥。

人口老齡化、環(huán)境污染、大量喝酒、長(zhǎng)期吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都是導(dǎo)致癌癥高發(fā)的因素。

一旦查出癌癥，首先要積極的治療，其次，要有一個(gè)好心態(tài)，良好的心情，有助于戰(zhàn)勝病魔。

此外，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，助力身體健康，對(duì)抗病魔，尤其是在飲食上。

不想得癌，飲食上，注意“四多三少”

哪四多？

1、多吃蔬果

多吃點(diǎn)新鮮的果蔬，并且，不同種類換著吃，對(duì)于預(yù)防癌癥是不錯(cuò)的選擇！

國(guó)際國(guó)內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、西蘭花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。

2、多紫蘇仁油

紫蘇仁油，色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，具有抑制癌細(xì)胞的生成和發(fā)展，減慢癌腫生長(zhǎng)，延長(zhǎng)患者生命的功能。

研究表明，紫蘇仁油能減少腫瘤的質(zhì)量和體積，延長(zhǎng)腫瘤出現(xiàn)的時(shí)間，而且抑制腹水瘤在肺內(nèi)的轉(zhuǎn)移，對(duì)結(jié)腸癌，腎臟腫瘤等均有較明顯的抑制作用。

每天做菜時(shí)放入幾滴紫蘇仁油，或者將其和酸奶攪拌食用，補(bǔ)充充足的α-亞麻酸，可以提高身體免疫力，抑制癌細(xì)胞的生成和轉(zhuǎn)移。

3、多吃蘑菇

約96%的菌類，都有抗癌效果。

菌類食物富含多糖類物質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防癌癥的效果較好。

香菇所含的多糖，能降解癌毒素，從而減小癌毒素對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。

金針菇可以興奮神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)智力，可以降低血壓，抑制癌細(xì)胞。

4、多吃海藻類

當(dāng)前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨(dú)特的功效。

海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有一定的抗癌作用。

海藻內(nèi)含有多種微量元素，碘的含量尤其豐富，且其有機(jī)碘在體內(nèi)吸收、排泄比較緩慢，對(duì)預(yù)防癌癥相當(dāng)有效。

海帶中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種的營(yíng)養(yǎng)素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。

海洋魚類含有抗癌健身物質(zhì)。生活中，多吃點(diǎn)海藻類食物，有助于對(duì)抗癌癥，助力健康。

哪三少？

1、少吃熏烤食物

這類食物，容易產(chǎn)生苯并芘，又稱苯并（a）芘，是常見的致癌物的一種。

苯并芘是多環(huán)芳烴類物質(zhì)的一種，已發(fā)現(xiàn)的多環(huán)芳烴有兩百多種，很多都具有致癌性，其中由五個(gè)苯環(huán)組成的苯并芘因發(fā)現(xiàn)早且致癌性強(qiáng)，被選為多環(huán)芳烴的代表。

所以，生活中，少吃熏烤類食物。

2、少吃油炸食物

油膩、油炸、油葷，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

油膩食物吃得多，容易導(dǎo)致得胖，而肥胖，是癌癥易發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。

3、少吃咸菜

在導(dǎo)致胃癌的致病因素中，高鹽飲食和長(zhǎng)期吃腌制品，是主要的兩大危險(xiǎn)因素。

有研究表明，經(jīng)常吃腌制品的人，其患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4-5倍。

高鹽，可直接損傷胃黏膜；腌制品，會(huì)在胃內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物亞硝胺；強(qiáng)致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

預(yù)防癌癥，養(yǎng)成這三大習(xí)慣：

習(xí)慣一：飲茶“代替”煙酒

研究表明，30% 的癌癥都與吸煙相關(guān)。

調(diào)查顯示，每18個(gè)癌癥，就有1個(gè)是喝酒所致。

所以，想要預(yù)防癌癥，要注意少抽煙，少喝酒。

飲茶，是延年益壽的好習(xí)慣，用其代替煙酒，有助于預(yù)防癌癥。

黃苦苣根茶，含有多糖、菊粉等，可改善腸道環(huán)境，有助于預(yù)防結(jié)腸癌。

菊粉，被稱為“益生素”，可起到增加腸道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，還有助于抑制脂肪吸收，增進(jìn)有害物質(zhì)的排出。

用其泡水喝，對(duì)結(jié)腸炎有很好的效果，并且，有助于腸道排毒，預(yù)防腸癌的發(fā)生。

蒲公英根紅茶，可殺滅幽門螺桿菌，預(yù)防胃癌的發(fā)生。

蒲公英，入胃經(jīng)，具有“天然抗生素”之效，不僅可消胃炎，止胃痛，還可殺滅幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌，被認(rèn)定為一級(jí)致癌物，是唯一被確認(rèn)與癌癥有關(guān)的細(xì)菌，約78%的胃癌和它有關(guān)。

所以，及時(shí)殺滅幽門螺桿菌，胃炎、胃潰瘍等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。

習(xí)慣二：走路“代替”久坐

久坐，與癌癥等14種重大疾病有關(guān)。

每天坐6小時(shí)以上，過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，比每日坐不到3小時(shí)的人升高19%。

“走路，可看作治療癌癥的特效藥！”

每天，堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

每周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘以上，對(duì)于健康，預(yù)防疾病，十分有益。

習(xí)慣三：少生氣，多歡笑

科學(xué)認(rèn)為，不良的情緒變化，是癌癥的“活化劑”。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。

因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

如果，人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、抑郁等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機(jī)！

長(zhǎng)期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

從中醫(yī)理論講，生氣容易讓原來(lái)暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個(gè)部位生成病灶，可以說(shuō)生氣不但容易致癌，也是百病之源。

不要讓壞習(xí)慣“養(yǎng)”出癌細(xì)胞！

從今天起，改掉不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好習(xí)慣，助力健康長(zhǎng)壽。