千行萬行，就怕別人說自家男人“不行”，這關(guān)乎著男人的尊嚴(yán)。在生活、工作重重壓力下，男人也要學(xué)會保養(yǎng)自己，尤其是性福大事，可別被生活小事兒坑了。想要自家男人下身”能力強“，勸他平時多做3事，好處自然來。

想要自家男人下身”能力強“，勸他平時多做3事，好處自然來

1、多補充”鋅”食物

“鋅”元素的食物可以很好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，日常飲食來補充“鋅”元素進(jìn)行調(diào)理，讓自身的腎臟慢慢的恢復(fù)到一個良好的狀態(tài)。久食可以輕身健體，適合男性體虛和痿、軟等病癥。在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的焄靈芝，庁雄人參，肉蓯蓉等都富含這類元素。

在孫思邈的《千金方》中記載有個方子，被后人稱為補腎第一方，已經(jīng)多人受益。主要構(gòu)成原料：焄靈芝5克加上適量肉蓯蓉（5克左右）和枸杞子15粒

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)證實：焄靈芝可治療男性一切虛癥，因溫腎壯陽，大補元氣的功效，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護(hù)男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，曬干后作為一種食材和藥材來加以利用。對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

2、 每天堅持運動

想要提高性功能，男性首先要做的就是堅持運動。部分男性長時間沒有運動，體質(zhì)是比較差的，在性生活方面總是感到力不從心，時間也很短暫。

如果男性性功能比較差，每天可以通過健身或者跑步來改善性功能。男性可以經(jīng)常做仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等，這些運動對壯陽都有很大的幫助，只要每天堅持，是有利于性功能提高的。并且，還能提高身體機能，讓身體變得更強壯。

3、和諧夫妻關(guān)系

想要有效提高性功能，保持和諧的夫妻生活是很關(guān)鍵的。有些男性對性生活心里壓力是比較大的，擔(dān)心無法滿足另一半，所以進(jìn)行性生活時間總是很短暫。對待這一方面，另一半要鼓勵男性，夫妻之間都要放輕松，雙方都要互相鼓勵和信任。

如果有哪一點做不好的，要說出來，而另一半也不要責(zé)怪男性做不好，多安慰男性鼓勵男性，這樣男性才不會出現(xiàn)自卑，對提高性功能才有幫助。