最全面的人體器官衰老時間表

為什么73 2019-09-08

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人體是一個有機(jī)整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先后。“老了老了”，不少二十多歲的朋友都喜歡這么自我調(diào)侃。殊不知，這話還真說對了。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。

人體器官衰老時間表

20-30歲

大腦 20歲開始老化。隨著我們的年齡越來越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力造成影響。

肺 20歲開始老化。我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難，肺的殘氣量亦增加。

皮膚 25歲左右開始老化。隨著膠原蛋白的生成速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。

30-40歲

肌肉 30歲開始老化。肌肉一直在生長、衰竭，再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好，但是30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%～2%的速度減少。

頭發(fā) 男性通常到30多歲開始脫發(fā)。男性出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象通常出現(xiàn)于30歲之后，一根頭發(fā)通常是從發(fā)囊中長出的，3年后脫落，然后新的頭發(fā)長出。然而，男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導(dǎo)致發(fā)囊收縮出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這樣，每一根新長出的頭發(fā)比之前更加細(xì)，最終所有發(fā)囊越來越收縮，細(xì)頭發(fā)茬不會從頭發(fā)長出來。

乳房到了35歲，女人乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是這同乳房的物理變化毫無關(guān)聯(lián)。

骨骼 35歲開始老化。在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細(xì)胞破壞，由造骨細(xì)胞代替，這個過程叫骨轉(zhuǎn)換。兒童的骨骼生長速度很快，只需2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生則需要10年。25歲前，人的骨密度一直在增加。但是，從35歲時骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失得更快，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

生育能力 35歲開始衰退。由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內(nèi)膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降，其配偶流產(chǎn)的可能性更大。

40-50歲

眼睛從40歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟從40歲開始老化。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是食用過多飽和脂肪，脂肪在冠狀動脈堆積之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

牙齒 40歲開始老化。隨著年齡的增長，人體將生成更少的唾液，而唾液可以沖走細(xì)菌，因此牙齒和齒齦更易遭受腐爛。隨著人類進(jìn)入40歲之后，齒齦也逐漸開始衰減。

50-60歲

腎 50歲開始老化。腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲時的一半。

前列腺 50歲開始老化。隨著年齡的增大，前列腺經(jīng)常會變得肥大，從而導(dǎo)致尿頻現(xiàn)象。這就是50歲之后過半男性出現(xiàn)的前列腺增生，而在40歲之前很少出現(xiàn)該病癥的原因。

聽力在55歲左右開始老化。60多歲的人半數(shù)以上會因?yàn)槔匣鴮?dǎo)致聽力受損，這叫老年性耳聾，是由“毛細(xì)胞”的缺失導(dǎo)致的，因?yàn)閮?nèi)耳的感音毛細(xì)胞可接受聲振動，并將聲振動傳給大腦。

腸從55歲開始衰老。健康的腸可以在有害和“友好”細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內(nèi)上演。結(jié)果，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。隨著我們年齡的增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。

60歲以上

味覺和嗅覺 60歲開始退化。在我們一生中，最初舌頭上分布有大約10 000個味蕾，到了老年這個數(shù)可能要減半。

膀胱從65歲開始衰老。人到中年后的膀胱容量一般只是年輕時的一半左右。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納1杯。這會引起上廁所的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導(dǎo)致尿道感染。

聲音從65歲開始衰老。喉嚨里的軟組織功能弱化，會影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質(zhì)越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質(zhì)越來越高。

肝臟 70歲開始老化。肝臟似乎是人體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。切除一塊肝后，3個月之內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

衰老的過程無法避免，名醫(yī)這么辦

▲ 熊繼柏，國家級名老中醫(yī)，湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授

衰老的過程無法避免，因此養(yǎng)生就是不摧毀身體，不讓衰老提前來到?？偟膩碚f，我是70多歲的年齡，但從事的是30歲的工作量，擁有的是50歲的頭腦。

50歲肝氣始衰，60歲心氣始衰，70歲脾氣始衰，80歲肺氣始衰，90歲腎氣始衰，100歲五臟皆衰。我們要具體怎么做呢？

01 空調(diào)是近幾年出現(xiàn)的東西，在養(yǎng)生中要特別注意

懂得養(yǎng)生之道的人，要善于效法自然界陰陽的變化規(guī)律。我不喜歡開空調(diào)。

夏天開空調(diào)，把溫度調(diào)得很低，一進(jìn)房間就起雞皮疙瘩；或者冬天把空調(diào)溫度調(diào)得很高，讓人大汗淋漓。這些都是不對的。

夏天最好隨身攜帶一件衣服或者披肩，進(jìn)到空調(diào)房間的時候披一下，減少空調(diào)對人體的傷害。

冬天，老人最好不要經(jīng)常逛商場，商場空氣不流通，并且開的熱空調(diào)，容易使人缺氧。無論冬天還是夏天，空調(diào)都不要開得太熱或者太冷。

02 運(yùn)動不需要額外早起，十常四勿就是最好的養(yǎng)生

談到運(yùn)動，中老年人都很注意，惟獨(dú)就怕動少了，早晨練，晚散步要想的就是身體好，但其實(shí)，運(yùn)動養(yǎng)生并不需要每天額外早起。老年人諱忌“勞力”過度，運(yùn)動應(yīng)從容不迫，不能做的運(yùn)動不要勉強(qiáng)。

乾隆皇帝的“十常四勿”就很好，具體都是些小動作：

所謂“十?！?，乃指日常生活中多從事此十項(xiàng)基本且重要的“小動作”，即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常運(yùn)、肢常伸、肛常提。

所謂“四勿”，就是不要觸犯日常生活中的四項(xiàng)禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。

03 生病時，開口說要吃某些東西，那一定是身體需要補(bǔ)充這種東西

飲食要有規(guī)律和節(jié)制。首先，生、冷食品要注意，冰棒容易傷脾胃，要少吃?；疱?、辣椒也要少吃。平常愛吃某一種味道，容易造成臟腑的偏頗，因此需要控制和調(diào)節(jié)。

總的來說，不要偏食、不要過度、不要過冷過熱。吃東西以吃下去舒服為原則。

特別是有些病人，如果他突然開口說要吃某些東西，那就說明他此時身體需要補(bǔ)充這種東西里的某些元素。

04 要根據(jù)季節(jié)調(diào)整作息

在日常生活中的作息、活動要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規(guī)律，并要持之以恒。春、夏兩季都應(yīng)“夜臥早起”，秋天要早臥早起，冬天要早臥晚起。

05 消除對疾病的恐懼，養(yǎng)神才是真正的養(yǎng)生

50歲注意暴怒傷肝

想必大家都聽過三氣周瑜的故事，他每次暴怒之后的發(fā)病癥狀都是一樣的，每次都是昏倒，吐血，第一次第二次醒過來了，第三次就去了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講，肝臟是藏血的，發(fā)怒會直接影響到肝臟，致使氣血往上沖涌，很容易造成危險，有心腦血管疾病的老人要特別注意。

60歲注意暴喜傷心

在《儒林外史》里有個“范進(jìn)中舉”的事例就能很好地證實(shí)這一說法。范進(jìn)考舉人老是考不上，到五十多歲的時候還沒能考上，直到最后一次沒抱啥希望時卻突然接到通知考中舉人了。這下不好了，范進(jìn)一狂喜竟然瘋了。

喜應(yīng)該是開心高興啊，可怎么會傷心呢？因?yàn)樾闹魃衩?，心是管思維意識、神智活動的，正常的喜樂，會使人神情愉悅，可狂喜會使心氣遲緩，精神渙散，損傷心氣。

70歲注意過思傷脾

林黛玉的相思病害得她整天郁郁寡歡，我國著名的數(shù)學(xué)家和科學(xué)家陳景潤，用了5麻袋的稿紙算出了哥德巴赫猜想，他整天不說話，走路時都在思考。由于用腦過度，陳景潤晚年患上了帕金森癥。

一個人多愁善感老是在思考，就會引發(fā)飲食不和，嚴(yán)重影響脾胃功能，所以林黛玉也胖不起來，她不可能有薛寶釵那種豐腴的體態(tài)。

80歲注意過悲傷肺

還是舉林黛玉的例子，肺的情志是憂愁。有肺病的人就喜歡哭，林黛玉是典型的肺病，所有表現(xiàn)都是因?yàn)榉螝馊?。另外，肺氣虛的人會兩顴潮紅，煩熱盜汗咳嗽。

90歲注意暴恐傷腎

腎的情志是恐。比如人過恐會尿褲子甚至遺屎，恐懼過多會損傷腎氣。

衰老不可逆轉(zhuǎn)，但我們能延緩，讓人體意識不到這種衰減，方法就是我剛說的這幾點(diǎn)。

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