運(yùn)動對我們的身體有諸多好處，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體心肺功能，降低超重的風(fēng)險，還能提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。可是，你知道嗎，運(yùn)動還能改變我們的大腦。

1、運(yùn)動可以調(diào)節(jié)激素水平

哈佛醫(yī)學(xué)院教授、醫(yī)學(xué)博士John Ratey在其著的《運(yùn)動改造大腦》中指出：人體傳遞信息是通過神經(jīng)鏈接傳遞電信號來完成的，大腦中約80%的信號是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)傳送出去的：谷氨酸鹽和γ-氨基丁酸。前者刺激神經(jīng)沖動，后者抑制沖動。它們和血清素、去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)一起調(diào)節(jié)大腦的活動。

運(yùn)動可以使大腦和身體產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，幫助腦細(xì)胞溝通，而且人運(yùn)動時會產(chǎn)生血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，這三種物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜大腦、減輕注意力缺陷等作用。能讓我們更好的管理情緒，提高我們的認(rèn)知能力。

2、運(yùn)動會使大腦生長

運(yùn)動還能增加大腦內(nèi)一種叫做“BDNF”的蛋白質(zhì)，它被稱為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”，它能建立和保養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞間的回路，除了能提高學(xué)習(xí)效率之外，還能減慢和緩解大腦的老化問題。

大腦靠神經(jīng)鏈接來傳遞信息，神經(jīng)鏈接的數(shù)量和質(zhì)量直接影響大腦的“處理速度”。BDNF可以刺激神經(jīng)突觸重組，使神經(jīng)元冒出更多的樹突和突觸，形成更多的神經(jīng)鏈接，髓鞘也會比較厚，使大腦傳遞信息效率更高。

3、運(yùn)動使大腦記憶力加強(qiáng)

在大腦中有個區(qū)域叫海馬回，是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)記憶的，運(yùn)動會像鍛煉肌肉一樣，使海馬回變得更大，從而改善記憶力。

對于小孩和成年人來說，他們的運(yùn)動水平和運(yùn)動時間直接影響海馬回的體積，運(yùn)動時間越多，海馬回相對的體積也就越大。而老年人如果經(jīng)常運(yùn)動的話，數(shù)月之后，他們的海馬回會和之前相比增大2%左右，對比于老年人海馬回體積以每年1%-2%縮小的速度，運(yùn)動可以有效預(yù)防因海馬回萎縮帶來的認(rèn)知功能障礙等疾病。

所以，如果你也想要大腦時刻保持年輕狀態(tài)，就來加入運(yùn)動大軍吧。