二十四節(jié)氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正了解它的人并不多

不如趁現(xiàn)在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節(jié)氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

白露

關(guān)鍵詞：天氣轉(zhuǎn)涼 露重草白

聲音： 竹動時驚鳥，莎寒暗滴蟲。

“八月衰草掩荒陌，星晨寥落秋露白?！?/p>

“秋露”實(shí)則為露水，因入秋后溫度漸降，水汽遇冷凝結(jié)為白色的露珠，附在花草樹木上。若有陽光照射，則更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”美名。

《月令七十二候集解》中曰：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人以四時配五行，秋天屬“金”，而五行之“金”則對應(yīng)白色，形容的恰是入秋后的露水，而這一現(xiàn)象也表明了氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。

常言道：“白露秋分夜，一夜冷一夜。” 白露是是全年晝夜溫差最大的節(jié)，不僅日照驟減，還可能伴隨綿綿細(xì)雨，我們更應(yīng)該注意保暖健身，以防“秋病”。

白露節(jié)氣宜與忌

古人以五日為候，三候?yàn)闅?，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應(yīng)不同物候現(xiàn)象。

正如《禮記》月令在仲秋之月中描述的“鴻雁來”、“候玄鳥歸”、“群鳥養(yǎng)羞”， 白露時節(jié)秋高氣爽，一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。恰好對應(yīng)的白露的三候。

l 一候鴻雁來：鴻雁在天氣轉(zhuǎn)涼后飛往南方過冬。

l 二候玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。

l 三候群鳥養(yǎng)羞：百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

白露時節(jié)能明顯感受到較濃的秋意，降水減少，比較干燥，晝夜溫差可達(dá)十多度，要注意保暖和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

宜： 適宜運(yùn)動 食用薯類 足部保暖

白露以后，氣溫下降，夜晚清冷如水，要注意身體保暖，同時加強(qiáng)體質(zhì)。

l 秋日氣候宜人，是鍛煉身體的好季節(jié)。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑、打太極拳等。

l 白露后，在飲食方面要注意多樣，增加些薯類食物，包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋類等，能刺激腸道，增強(qiáng)腸道蠕動，通便排毒。

l 注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。若腳部溫度較低，睡前可以用溫水泡10-15分鐘。

忌：冷水洗澡 濫吃魚蝦 赤膊貪涼

白露時熱時涼的天氣，易讓“秋病”隨之而來，應(yīng)注意起居作息的調(diào)整。

l 白露余溫散盡，用涼水沖澡，不僅易患感冒，還容易誘發(fā)心臟病、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

l 白露時節(jié)，容易引起鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。避免由過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)注意食用魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦的量。

l “白露不露膚”，白露早晚的溫差較大，最好穿上長袖衣服，不要再赤膊貪涼，夜晚注意腹部的保暖。