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花花愛(ài)鍛煉 開(kāi)心果 開(kāi)心果是女性很喜歡吃的零食之一，它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的干果。還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。 羊角蜜是水果里面的一種，，甜甜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種可以消暑利夏的特色水果，夏季常吃具有消暑清熱、生津解渴、除煩解燥的功效，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤糜欣谌梭w健康。 紫甘藍(lán)可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。一小碗切絲的生紫甘藍(lán)含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A，是眼睛和皮膚健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C能夠增強(qiáng)人體抵抗力，抵御感冒；鉀的含量最多，可以幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，從而穩(wěn)定降低血壓，具有降壓減脂的功效。
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