文 | 幸孕姐（高級母嬰護(hù)理師，擁有本文版權(quán)，歡迎分享）

孩子的身高是每位父母都比較關(guān)心的話題，一來身高反映了發(fā)育情況；二來身高與個(gè)人氣質(zhì)緊密相連，在如今這個(gè)社會(huì)，高個(gè)子會(huì)更占優(yōu)勢一些。

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然而，從科學(xué)的角度上看，身高的增長是分階段性的，青春期之前的那段時(shí)間，正是孩子身高沖刺最快的時(shí)候，同時(shí)也是最后一個(gè)長高節(jié)點(diǎn)。因此，作為家長，需要把握好下面幾個(gè)“長高”信號，如果能夠干預(yù)到位，能幫助他們多長10厘米。

孩子青春期之前，有這些“長高”信號

1、飯量大增

長高的前提之一就是保證營養(yǎng)的充足。當(dāng)孩子處于“猛長期”的時(shí)候，身體的新陳代謝加快，消耗的能量也會(huì)增大，所以會(huì)經(jīng)常感覺到饑餓，飯量比平時(shí)增加了許多，此時(shí)家長可不要嫌棄孩子餓得快，因?yàn)樗麄冃枰皶r(shí)補(bǔ)充這些食物來滿足身體的生長需要。

2、下肢酸痛

有些孩子在青春期前，可能會(huì)經(jīng)常嚷嚷著腿疼，甚至影響到了晚上的睡眠，家長檢查好幾遍，發(fā)現(xiàn)不了任何原因。這可能就說明他們到了青春期前，身高發(fā)育的“沖刺期”。

臨床上將這種現(xiàn)象稱之為“生長性骨痛”，一般晚上疼得比較厲害，白天則會(huì)稍微輕松一些，且疼痛的部位主要是集中在膝關(guān)節(jié)，其次為小腿以及大腿。

之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是因?yàn)楹⒆蛹磳⒌搅饲啻浩诘臅r(shí)候，骨骼發(fā)育是比較迅猛的，而肌肉和筋脈卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上，骨骼發(fā)育伸長的那一部分會(huì)牽扯到韌帶、肌肉，從而出現(xiàn)“牽扯痛”，尤其是到了晚上的時(shí)候，在生長激素的刺激之下，骨骼的發(fā)育速度就會(huì)比白天里要快一些，所以孩子們下肢酸痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯一些。

3、開始嗜睡

細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，自家小孩已經(jīng)總是精力充沛，早上起得比較早，中午又不愛睡午覺，可到了一段時(shí)間之后，就開始變得嗜睡，早上怎么叫都叫不醒，精神看起來也不太好，有些父母可能會(huì)擔(dān)心他們是不是生病了。

其實(shí)，大可不必如此緊張，這也是孩子身體進(jìn)入“猛長期”的信號之一，此時(shí)保持充足的睡眠，有助于幫助他們長高，而且在熟睡過程中，孩子的脊椎和全身的關(guān)節(jié)也都得到了放松，如同壓縮了一天的彈簧被松開了，長期堅(jiān)持下去，一年內(nèi)可多長10厘米。

4、腳長得快

腳是人體生長最快同時(shí)又是最早停止生長的地方，有研究證明，人體腳部發(fā)育和身高有一定的聯(lián)系，即腳長是身體的1/7，舉例來說，如果你家孩子的腳長為25公分，那么身高則為175厘米。

所以如果父母發(fā)現(xiàn)自家孩子在青春期之前，腳部發(fā)育特別快，剛買的鞋子沒穿多久就小了，說明他們正處于快速發(fā)育階段。

家長如何把握好這個(gè)黃金長高期？

1、保證飲食豐富、多樣。均衡營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)囟嘟o孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素等物質(zhì)，可針對孩子們的發(fā)育情況，在飲食上多做調(diào)整，可以考慮增加餐數(shù)。

2、給孩子營造良好的睡眠環(huán)境。睡前不要給孩子喂吃的、不要帶他們看一些恐怖、刺激的電影、不在孩子面前玩手機(jī)，早睡早起，這樣對身體健康和發(fā)育有好處。

3、多帶孩子進(jìn)行戶外鍛煉?？啥喑鋈プ咦?，曬曬太陽，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打球、跳繩等，這些能夠增強(qiáng)骨骼的代謝，刺激骨骺板生長，從而促進(jìn)其身高發(fā)育。（lyj）