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俗話說(shuō)得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月……”這一句話著實(shí)道出了人類對(duì)于睡眠的依賴。 （小編竊喜：原來(lái)真的不是我一個(gè)人在犯困?。?。 一項(xiàng)10年的數(shù)據(jù)研究表明：想要有一個(gè)健康的身體，睡眠時(shí)間控制在6.5～7.5小時(shí)，死亡率最低。 可以看出，雖然我們似乎并沒(méi)有更多地去關(guān)注睡眠，但是它竟然悄悄地占據(jù)了我們每天1/3的時(shí)間！然而，你真的以為睡夠時(shí)間就對(duì)了么？不……2017年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)的研究結(jié)果提示我們：當(dāng)我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計(jì)時(shí)器”作對(duì)時(shí)，患上各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。 也就是說(shuō)，合格的睡眠=對(duì)的時(shí)刻+對(duì)的時(shí)長(zhǎng)。不要熬夜、到點(diǎn)起床！ 很多讀者問(wèn)小編：“睡眠如此重要，我真的很好奇，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，身體的器官們都在做些什么？” “白天上班的器官，晚上是不是該休息了？”嚴(yán)格地說(shuō)：并沒(méi)有，它們只是換了稍微緩和的方式在工作。 腎友們經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)疑問(wèn)是：為什么水腫會(huì)在晨起之時(shí)更加明顯？原因是：在睡眠期間，腎臟的過(guò)濾功能變慢，尿液相應(yīng)減少。相對(duì)于白天而言，彼時(shí)人體水分蓄積更多，導(dǎo)致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫，還可能出現(xiàn)乏力、爬不起來(lái)等表現(xiàn)。因此，腎友的這些癥狀在晨起時(shí)更加嚴(yán)重一些。 那么，如何在睡夢(mèng)中盡可能地保護(hù)腎臟呢？做到以下4點(diǎn)： 為什么我們?cè)诿烂赖厮艘挥X(jué)之后，覺(jué)得渾身充滿了力量，同時(shí)又有饑餓感？ 當(dāng)我們進(jìn)入睡眠后，胃腸道的蠕動(dòng)速度減慢，但并不代表已經(jīng)“徹底休息”。胃、腸、肝、膽、胰腺等消化器官，都在對(duì)白天所進(jìn)的食物產(chǎn)生一系列的消化、吸收。從這個(gè)角度可以說(shuō)，其實(shí)睡覺(jué)是個(gè)耗能的過(guò)程。如果體內(nèi)能量供給不足，就會(huì)影響生命的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的能量供給不足，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一系列機(jī)能紊亂。 因此，小編建議腎友們，在睡醒時(shí)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，讓休養(yǎng)生息好的胃腸道開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)，而液體形式的補(bǔ)充劑可以迅速與腸黏膜大面積接觸，進(jìn)入被消化吸收狀態(tài)，是補(bǔ)充劑的首選哦！ 睡眠期間，大腦負(fù)責(zé)整理白天的信息，并清理代謝廢物，如腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的β-淀粉樣蛋白（beta amyloid）和tau蛋白等代謝產(chǎn)物。所以，無(wú)論是為了加深白天學(xué)習(xí)的記憶，還是為了腦細(xì)胞的“排毒”，我們都一定要保證優(yōu)質(zhì)睡眠。 人的心臟可謂是最勤勞的器官，一生都在一刻不停地在跳動(dòng)，只有在熟睡的時(shí)候才會(huì)稍微放松：此時(shí)，心率有所下降（大約比清醒時(shí)的心率低10~30次），血壓稍作降低。入睡前，如果產(chǎn)生情緒大幅度波動(dòng)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心臟興奮性增高，不利于睡眠期間的休息。 進(jìn)入睡眠，呼吸頻率會(huì)稍有降低，而且有規(guī)律。但有些人鼾聲雷動(dòng)，還不時(shí)呼吸中斷，3-5秒后又開(kāi)始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會(huì)帶來(lái)心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時(shí)就診。 原來(lái)，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，體內(nèi)的器官在做“修復(fù)性的舒緩工作”。人體真是上帝智慧的結(jié)晶，非常神奇，我們也要好好睡覺(jué)，愛(ài)惜自己的身體呀！ |
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