開放自己來探索

在個人和團體咨詢工作中，開放是一種有價值的成員品質(zhì)。在一個團體中面對這種期望是令人驚訝和具有挑戰(zhàn)性的，因為它違背了許多鼓勵和支持表面化的普遍社會規(guī)范。 

開放性指的是你個人的可接近性，也就是說你愿意讓別人看到真實的自己的程度。這包括你愿意在多大程度上分享、展示或者公開你的信仰、恐懼、感受或者希望; 你想要或者需要什么; 你做得好或者不好; 你喜歡或者不喜歡自己什么。同樣重要的是在一定程度上，你愿意讓別人了解你，分享你對他人的一些感受、想法和態(tài)度。

在一個團體的成員中培養(yǎng)開放性可以極大地幫助減少防御性和發(fā)展信任(Bennis & Shepard，1956; Gibb，1961; Yalom，1995)。Donigian 和 Malnati (1997年)還將信任確定為常常嵌入團體互動中的幾個重要問題之一，這些問題可被視為具有團結(jié)團體的潛力的主題。 

開放也提高了自我意識和發(fā)現(xiàn)的可能性，因為它清除了接收信息的渠道。更具體地說，這意味著從他人對他們?nèi)绾谓?jīng)歷你的感受和反應(yīng)方面進行反饋。這也可能包括他們對你交往方式的感受，以及他們對你的看法。 

同樣重要的是要明白，在這個團體中，你不應(yīng)該完全處于脆弱或無助的狀態(tài)。這不是不惜一切代價的開放。相反，我更愿意把它看作是建設(shè)性的開放。有時候，剛加入這個團體的人會產(chǎn)生一種錯誤的想法，認為如果他們不大哭一場，或者不揭露自己生活中最深最黑暗的秘密，他們就不是在做團體的工作。 

是的，自我表露是必不可少的，但是你冒多大的風(fēng)險、分享多少、檢查多少、披露多少是一個發(fā)展的過程。這取決于你是否準備好做這件事。眼淚是可以接受的，如果它們是誠實的。深度分享也是可以接受的，但這兩者都不是小組工作的主要目標。

關(guān)于約哈里窗的幾句話

約瑟夫 · 盧夫特(Joseph Luft，1969)喬哈里窗是一個人際行為和意識的模型，映射在一個四方矩陣中，看起來像一個面向肖像的四個窗格窗口。每個窗格都描述了當你獨處或者和別人在一起時，你對自己的個人感受、行為和動機的意識或者缺乏意識的各個方面。

主要分為以下4個象限

A 公開的我 （他人知道，我也知道）

盧夫特將第一象限描述為自由活動的區(qū)域，其中包含你對自己的認識，其他人都可以看到。Luft 說: “開放象限是一扇打開的窗戶，是一扇關(guān)于世界的窗戶ーー包括自我。”(第14頁)。它包括那些行為，感覺，動機,“你和他人都知道”的反應(yīng)是互動和交流的基礎(chǔ)，因為它們相互理解。你在 Q-1的挑戰(zhàn)是挑戰(zhàn)擴大象限。

B 盲目的我 （他人知道，我不知道）

象限2是盲區(qū)。它指的是你自己的那些領(lǐng)域，你的感覺、行為、動機和反應(yīng)，這些是“別人知道但自己不知道的”(Luft，1969，第13頁)。在這里，你要面對這樣一個事實: 你不知道自己的某些方面，而其他人卻看得很清楚。在團體互動中，這個象限處理反饋的風(fēng)險和可能性。問題在于，你是否能敞開心扉去發(fā)現(xiàn)，去了解自己？你能在不傷害別人或自己的情況下做到這一點么嗎？

C 秘密的我 （我知道，他人不知道）

象限3，隱藏象限是私人領(lǐng)域。它包含了你意識中那些你獨自與之互動的東西。Luft 說，“我們在腦海中背著對方，即使對方不在場，我們也會繼續(xù)互動”(1969，第34頁)。

Luft 還討論了“預(yù)期的”和“想象的”互動，在這些互動中，你可能會在頭腦中與他人互動，為交流做準備，或者在你自己的腦海中創(chuàng)造場景，用你自己的想法來演繹它們。這個象限的主要思想是，當你選擇公開你的感受，行為，動機和反應(yīng)，你創(chuàng)造擴展。其他人看到你更多的“在開放”，同時你的公開區(qū)域變得更大和更開放。通常情況下，公開的信息可能包括一些以前你視而不見的信息。秘密區(qū)的披露幫助你更清楚地被看到，讓你減少隱藏。

D 未知的我 （我和他人都不知道。）

象限4是未知區(qū)域。正是這個方面包含了“自己不知道、他人不知道”的感覺、行為、動機和反應(yīng)(Luft，1969，第13頁)。Luft 說，“在一個團體中的人際經(jīng)驗是極其復(fù)雜的，因為意識到一個未知領(lǐng)域的存在”(1969年，第64頁)。 

當你通過小組的各個階段時，你將有機會提高你對象限4的認識?？吹侥阕约夯蛘邉e人都不知道存在的東西，看到可能存在的過去的傷害、損失或者創(chuàng)傷，可能會讓人感到恐懼，但是也有可能挖掘新的資源、新的力量、潛在的潛力和新的機會。

每個象限都有它的挑戰(zhàn)和機遇。 

象限1提供了增加對生活和他人開放的可能性。它提供了增強自我意識、自我接納以及與自我和他人的世界平衡的可能性。 

象限2提供了增加自我意識的可能性，通過增加意識的跨度和減少什么是盲目的自己通過與他人的互動。

象限3提供了降低防御性的可能性。當你可以自由地表達你的感受和你的反應(yīng)時，你需要隱藏和保護的東西就少了，但是正如我所說的，目的是建設(shè)性的開放，而不是不惜一切代價的開放(見圖 p. 2)。

根據(jù)Luft以及其他書中偉大思想者的觀點，通過主動探索風(fēng)險或分擔、檢查或披露，有可能增加自我認識、發(fā)現(xiàn)、洞察力，并從未解決的過去個人歷史的束縛中解放出來。

深刻的發(fā)現(xiàn)和認識不僅會帶來改變，也會帶來變革性的成長——你可能從未想過可能的改變。 但是當它的可能性真的到來時，一個機會隨之而來，讓你成為一個更新、更強大、更開明的你。你像鳳凰涅槃，破土重生。

建設(shè)性的開放會帶來風(fēng)險和收益。 

只要你不斷一步一個腳印地選擇和冒險，團體必然會幫你更了解你的存在、個性、力量、弱點和長處帶來的影響力，了解你的可愛和天賦。關(guān)于你的潛力、能力和價值的建設(shè)性的改變和積極的想法可以在你的生活中打開全新的、意想不到的途徑和可能性。