大家都知道心臟很重要，關(guān)于心臟的健康問題。有些因素我們確實控制不了，比如年齡增長是自然規(guī)律。遺傳基因是爹媽給的…… 但心臟就像發(fā)動機一樣，如果能好好保養(yǎng)就能更健康，而最好保養(yǎng)辦法就是有氧運動，那么什么是有氧運動??？有氧運動有哪些好處呢？

啥是有氧運動?

簡單地說，強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長的運動都是有氧運動。

快走、慢跑、游泳、騎自行車等，一般都屬于有氧運動。

有氧運動有 3 大好處

1. 改善血脂

堅持有氧運動可以降低膽固醇，低密度脂蛋白，而這兩者是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的首要危險因素。

2. 提高血管功能

血管彈性會隨著年齡增長變差，容易發(fā)生血管硬化等問題。有氧運動對于預(yù)防和治療動脈硬化均有幫助。

3. 改善心肌供血和心肌功能

長期有氧運動會增強心肌收縮力，提高身體對氧的利用率和血液循環(huán)效率。

具體表現(xiàn)就是，堅持有氧運動一段時間再做同樣的運動，心跳慢了，也不喘了，感覺更輕松。

我們總強調(diào)“適度運動”

心臟是我們身體最核心的部位，最重要的器官，它的健康與否，直接關(guān)系到我們的生命問題，所以大家在平時要按文章中介紹的方法進行保養(yǎng)我們的心臟，做有氧運動的時候一定要運動適量，因為運動強度太大容易導(dǎo)致?lián)p傷，甚至讓心臟不堪重負，所以把握好 “度” 很重要。