筋膜是包裹在肌肉外的一層結締組織，起到分離肌肉、連接支持軟組織的作用

長期不良的生活習慣，比如久坐。就可能造成軟組織持續(xù)的炎癥，進而造成筋膜纖維化、致密化。結果就是結締組織增生，身體結構發(fā)生不平衡。比如頸后大包、背部增厚等

為何我們可以調節(jié)筋膜呢？因為筋膜受到壓力和神經(jīng)刺激的影響，可以發(fā)生改變，進而影響肌肉、筋膜、神經(jīng)之間的關系。

筋膜組織中的神經(jīng)末梢對不同的外界刺激產(chǎn)生不同的反應。比如肌腱受高強度壓力刺激影響、Pacini受高頻刺激影響、Ruffini對緩慢刺激影響。

所以放松筋膜時，有時要對抗阻力、有時要高頻震動，有時要輕緩

三維空間里筋膜有三個平面六個方向：分別是矢狀面的前、后方向；冠狀面的內、外方向；水平面的內旋、外旋方向

之后的分享中，我們根據(jù)軀干部位-筋膜部位與方向的方式進行放松介紹。比如肩頸酸痛，屬于肩胛外側-斜方肌上束的問題：

SC代表肩胛骨scapula，an代表前anterior、re代表后retro、me代表內側medio、la代表外側latero、ir代表內旋intra、er代表外旋extra

肩胛骨在這六個方向上，分別常見的痛點如下：

先用筋膜槍對肌肉進行整體放松，然后再用指壓的方式，對臨近骨縫的地方進行按壓