實驗證明，經(jīng)常鍛煉的小鼠大腦中，海馬區(qū)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量比對比組要多。并且能夠在學(xué)習(xí)和記憶測試中取得更好的表現(xiàn)。人體研究實驗表明，鍛煉能夠增強(qiáng)大腦的執(zhí)行能力(計劃、組織、多任務(wù)處理等能力)。經(jīng)常鍛煉還有助于幫助你控制情緒，那些將自己晚年生活浪費(fèi)在沙發(fā)上的老人比保持鍛煉習(xí)慣的人更易患老年癡呆。

運(yùn)動能改善血液循環(huán)，給大腦更充足的供養(yǎng)，以保證大腦的各種機(jī)制更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，給予充分的營養(yǎng)與氧氣，辛勤的神經(jīng)元將會保持更良好的工作狀態(tài)。研究表明，運(yùn)動有助于提高大腦中腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)水平，幫助神經(jīng)元增長、交互信息以及更多新生神經(jīng)元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態(tài)。

“我們的研究表明，高水平的有氧運(yùn)動，如耐力跑，可能有益于大腦功能，特別是復(fù)雜的認(rèn)知能力，如規(guī)劃、任務(wù)之間的切換和多任務(wù)處理能力?！眮喞Ｄ谴髮W(xué)博士基尼-亞歷山大博士表示，他也是腦成像、行為和老齡化實驗室的負(fù)責(zé)人。

當(dāng)然，那些四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單的人告訴我們運(yùn)動不是萬能的，大腦要變得更聰明，還會需要點別的，比如在跑步時來點兒音樂。

新的研究表明在鍛煉的時候聽一點音樂是非常有幫助的。研究人員設(shè)計了兩組對照實驗，第一組志愿者僅能享受沉默中汗流浹背的感覺；而第二組志愿者鍛煉時沉浸在維瓦爾第四季小提琴協(xié)奏曲的優(yōu)美旋律中。每次鍛煉后，研究人員對志愿者的情緒和語言能力進(jìn)行評估，當(dāng)然，沒有音樂相伴的鍛煉也可以提高這些大腦能力，但是在有音樂的情況下，志愿者的鍛煉效果翻番。或許，你可以考慮入手一個新的隨身播放器了。