對(duì)女生而言，每天最揪心的是不是在化妝時(shí)，發(fā)現(xiàn)臉上、嘴角四周又冒出了痘痘？這時(shí)又要開(kāi)始想想用多少粉底來(lái)蓋住它？其實(shí)，大家有想過(guò)先要調(diào)理飲食嗎？腸胃功能紊亂，才是痘痘肌的幕后推手。

痘痘

Q1：易長(zhǎng)痘痘的人，不能喝牛奶？喝脫脂牛奶會(huì)更好？

大量研究證明，牛奶及乳制品中含有一種叫類(lèi)胰島素生長(zhǎng)因子 IGF-1的成分，這種 IGF-1 因子本身能夠刺激皮脂細(xì)胞增殖。

并且，IGF-1 因子還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)雄性激素的分泌，增加雄性激素的利用率，從而增加了人體皮脂的分泌。

外國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在參與的 6000 多位年齡在 9~15 歲的女生中，不管她們體內(nèi)的脂肪含量多少，牛奶攝入量都與痘痘的發(fā)生呈正相關(guān)。且相較于全脂牛奶，研究顯示喝脫脂牛奶更容易促進(jìn)痘痘的發(fā)生。

所以說(shuō)，容易長(zhǎng)痘痘的小伙伴，還是少喝牛奶尤其是脫脂牛奶，乳制品也少吃點(diǎn)吧。實(shí)在想喝，可以選擇沒(méi)添加乳清蛋白的酸奶，目前的研究還沒(méi)發(fā)現(xiàn)酸奶與長(zhǎng)痘的相關(guān)性，且發(fā)酵也會(huì)降低牛奶中 IGF-1 的含量。

Q2：痘痘肌的人真的不能吃辣？為什么說(shuō)吃辣椒容易長(zhǎng)痘痘？

可以吃，其實(shí)長(zhǎng)痘痘跟吃不吃辣椒，沒(méi)有太大關(guān)系，如果吃辣椒會(huì)促進(jìn)痘痘的發(fā)生，那么像四川、重慶等地方的妹子不都「痘留滿臉」了嗎？相反，這些地區(qū)的妹子的皮膚大多數(shù)都很好。

那為什么有的人說(shuō)每次吃完麻辣火鍋就會(huì)冒痘呢？仔細(xì)想想，其實(shí)這種情況也不奇怪——右手涮一塊肉，左手拿起飲料喝一口，左邊放一盤(pán)肉，右邊又放一盤(pán)肝臟，還喝點(diǎn)火鍋湯......

高熱量、高脂肪、高糖分，這三種都是引發(fā)痘痘肌的主要因素。同時(shí)，如果本身是油性皮膚的人，辣椒會(huì)刺激油脂的分泌，堵塞毛孔產(chǎn)生痘痘。

Q3：臉上不同位置長(zhǎng)出的痘痘，是否在暗示身體中不同的問(wèn)題？

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，不同部位的痘痘，都有不同的暗示。

比如說(shuō)熬夜導(dǎo)致心火滋生，這時(shí)候痘痘就喜歡長(zhǎng)在額部周?chē)?/p>

而因肝熱所產(chǎn)生的痘痘，一般長(zhǎng)在臉部左邊；肺熱所致，痘痘喜歡長(zhǎng)在臉部右邊；

如果是中焦熱毒的話，痘痘多數(shù)長(zhǎng)在鼻子上；

像一些小伙伴有內(nèi)分泌失調(diào)的話，那痘痘一般出現(xiàn)在嘴唇四周及下頜部。

「皮相在肺」 美膚需養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為「經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛」—— 肺部用精華來(lái)涵養(yǎng)皮膚，同時(shí)還負(fù)責(zé)呼吸、運(yùn)輸、排放。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肺部就是吸收大自然的正氣和血液中的養(yǎng)分，從中排掉糟粕，攝取「精華」來(lái)滋養(yǎng)肌膚，所以想要皮膚好，第一步就應(yīng)該養(yǎng)肺。

補(bǔ)肺氣

可以吃一些花生和百合，都是很好的補(bǔ)肺氣食材，且都容易購(gòu)買(mǎi)，也不貴。

注意的是，花生的脂肪含量較高，需要減脂的人就不能吃了；而百合除了養(yǎng)肺以外還有安心凝神的作用，性?xún)r(jià)比是非常OK的。

潤(rùn)肺補(bǔ)水

對(duì)一些被皮膚干燥困擾的小伙伴來(lái)說(shuō)，想要給肌膚補(bǔ)充水分，可以多吃以下幾類(lèi)食物：

（1）富含維生素 A 的食物——缺乏它的表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化，皮膚摸起來(lái)粗糙扎手，毛囊突起等。

例如：橙黃色蔬果如胡蘿卜、南瓜等，深綠色蔬菜如菠菜、小油菜等。

（2）富含維生素 C 的食物——它參與膠原蛋白的合成，對(duì)于提升膚色和維護(hù)皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。

例如：甜椒、奇異果、鮮棗、西蘭花等。

（3）富含維生素 B2 的食物——缺乏它就容易出現(xiàn)唇炎、口角炎、臉和鼻子的脂溢性皮炎等。

例如：奶類(lèi)、雞蛋、肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、谷物類(lèi)（谷皮和胚芽）、蔬果等。

?痰濕、濕熱體質(zhì) 可吃陳皮化瘀

一般痰濕、濕熱體質(zhì)的小伙伴，較為容易出現(xiàn)腳氣、痘痘肌、油皮、口臭等問(wèn)題。想要了解自己的體質(zhì)，可后臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞「體質(zhì)測(cè)試」看看我們之前的測(cè)試題，幫你認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)和飲食需要。

從飲食上來(lái)調(diào)理、改善上述問(wèn)題，可以用陳皮——和中理氣，化痰止咳，燥濕健脾。但不適合氣虛、陰虛體質(zhì)的小伙伴，會(huì)加重耗氣、上火的問(wèn)題。

陳皮花茶

陳皮搭配玫瑰花、菊花、紅棗、枸杞，用50℃ 的溫開(kāi)水沖泡，益氣補(bǔ)血、疏肝解郁，讓身體的「氣味」消失，讓肌膚更加清涼。