這是我在別的媒體回答的一個問題，覺得有一定的意義，發(fā)到這里，希望能幫到更多的人。

在我讀高中的時候，學(xué)校附近有一家小店，女主人有一天自殺了。實際上家條件很好，丈夫便是學(xué)校里的老師，她的小店頗有盈利。兩夫妻皆和善溫良。當(dāng)時同學(xué)們聽到她自殺的消息，都很震驚，難過。后來，偶爾聽到她的鄰居說她無病無痛也從未和丈夫吵過架，紅過臉，就是一心想死，也許是鬼鬧得吧。
在多年后的今天，科學(xué)越發(fā)昌明，心理學(xué)也漸漸為大眾所知，我終于明白，當(dāng)年她的自殺很可能是由于抑郁癥。

抑郁的人常常覺得生活沒有意思，精神萎靡，人生失去意義，因而想死去。我以為，也許你也是這樣。

但依然是可以自救的，你必須要明白以下幾點。

其一，抑郁是一種負(fù)能量，是一種情緒，它既然來了，也會離去。之前看過日本有一種七天療法，抑郁的情緒來了，不要去管它，七天之后，它就可能會離去。從你的問題來看，已經(jīng)一年多了，可能有點嚴(yán)重，需要更有力更積極當(dāng)然應(yīng)對，然而，你依然要深信，既然是能量，終歸會過去。

其二，你要明白作為人，是有主觀能動性的，你有選擇的權(quán)力。是快樂地活，還是抑郁地活，是你自己可以選擇的。請你暗示自己要快樂地活著。

其三，如何暗示，請學(xué)會觀察自己的情緒，當(dāng)你察覺到有負(fù)面、抑郁、不想活的念頭，立即告訴自己，我要快樂地活下去。昨日剛好讀到如來的一句話：“不善觀察者，終不度彼岸”。

其四，要有告別舒適區(qū)的行動力。我小的時候，母親常告訴我，“越懶越懶”，就是人越是懶惰、不想動，就會變得更懶惰，更不想動。所謂舒適區(qū)，并非一定是舒適的，正面的，積極的，而是你都在那里不想或者沒有力氣出來的地方。你感覺到自己壓抑，不愉快，卻一直走不出來，實際上是你并不想或者沒有力氣去改變。如果你真的想告別這種狀態(tài)，請你在意識到自己萬念俱灰的那一刻，就立即站起身，到室外走一走，看看藍天白云，青山碧水，美麗的花朵，孩子的笑臉；或者唱一首歌；或者找朋友聊聊天，會很快將你換到一個正能量的氣場，因而將你的情緒置換。關(guān)鍵是你得站起來，行動起來，實際上，這一點做到了，并且堅持下去，你一定能走出抑郁。

其五，觀想。每一天抽出一段時間(最好是固定時間，可以是臨睡前)，在心里將自己想成為的快樂的樣子仔細(xì)觀想一遍，這個形象必須是積極的，愉快的，美的，細(xì)致的。這實際上是重建你的潛意識，將那個晦暗的抑郁的潛意識置換為積極的光明的潛意識，而潛意識會對你發(fā)揮巨大作用。

希望我的建議能夠幫到你，更祝愿你早日快樂起來明亮起來！