腎被稱為“先天之本”，腎主藏精，藏先天之精和后天之精，主發(fā)育、生長、生殖，但現(xiàn)在很多人卻對這“先天之本”肆意傷害。

三件事傷腎不淺，卻有人天天在做：

1、每天一包煙

每天一包煙，聽起來有些匪夷所思，但對于20年的老煙民來說，這再正常不過了。對于腎臟來說，吸煙會讓尿毒癥來的更快，早一天戒煙，讓你的腎臟多堅持一天。

2、無肉不歡

暴飲暴食已經(jīng)成為社會上的一個“主流問題”，高蛋白、高脂肪飲食必然會增加腎臟負擔，脂肪過多會加快動脈硬化，對腎臟造成很嚴重的威脅。

3、熬夜、酗酒

對于熬夜和酗酒，都是生活中非常傷腎的習慣，酒精的攝入會增加腎臟的代謝，而且會損傷腎臟；熬夜會影響腎臟正常休息。

一旦，腳和臉出現(xiàn)這種跡象，十有八九腎已損傷

腳：

腳部寒涼：腎經(jīng)源于足底，腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。如果你腎功能出現(xiàn)異常，手腳會出現(xiàn)冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子里。

腳趾沒月牙：正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。

足小趾細短：如果自己的足小趾粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾單薄且細小，證明你的腎氣出現(xiàn)了虧損，腎臟出現(xiàn)了問題。

臉：

面部水腫：一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午后又多發(fā)生消退。

脫發(fā)或者白發(fā)增多：中醫(yī)認為腎藏精，其華在發(fā)，如果你頭發(fā)失去光澤，過早地出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，很有可能是你的腎臟出了問題。

口臭異常：臨床上，一般患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會出現(xiàn)一股尿騷味。

耳輪發(fā)黑：中醫(yī)認為，耳屬腎，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發(fā)現(xiàn)自身的耳輪發(fā)黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。

腎臟不好做什么檢查？

1、腎臟B超：能間接反映腎臟受損的情況，可以檢查出腎臟的實質(zhì)性和異位病變。

2、24小時蛋白尿定量：指收集24小時內(nèi)排出的所有尿液，測定24小時尿量。并對尿液中蛋白質(zhì)進行定量的一種可反映腎功能情況的尿液檢測方法。

正常人24小時尿蛋白定量為150毫克，如過超出正常范圍內(nèi)，則可考慮其腎功能有受損情況。

3、尿常規(guī)：一般腎臟不好時都會表現(xiàn)在尿液方便，是診斷及了解腎臟的一種較好的方法。

4、腎功能檢查：通過抽血來檢查體內(nèi)的血清肌酐（sCr）、尿素氮、尿酸、內(nèi)生肌酐清除率等。抽血一般都要空腹進行，抽血前一天也要避免飲酒等。

日常如何養(yǎng)護腎臟健康？

——一護、二勤、三控

一護：

護好腳

腳底是神經(jīng)的分布位置，如果日常想要養(yǎng)護腎臟，先要注意養(yǎng)護好腳部。

避免腳部著涼，平時可以多泡泡腳，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)護腎臟健康的作用。

建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。

泡腳后可按摩腳心的涌泉穴，可補腎益精，增加腎臟的功能。

涌泉穴是腎經(jīng)的起源，也是濁氣下降的地方，每天按摩300下，養(yǎng)護腎臟更健康。

二勤：

1、勤補水

多喝水，可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。

可用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，搭配成花楸桑果茶飲用。

黑果腺肋花楸中，富含大量花青素和黃酮。具有很高的抗氧化活性，約是藍莓的2.5倍?？蓽p緩腎臟老化，維持腎臟活力。

黑果枸杞，味甘，性平，可養(yǎng)肝明目、補腎益精、生津止渴。是平時最常見的補腎養(yǎng)腎食材。

中醫(yī)認為，桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經(jīng)，補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年，并能治陰虛津少、失眠等。

玫瑰茄提取物，具有排結(jié)石作用。可使腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，并可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。

四者搭配飲用，具有不錯的養(yǎng)腎護腎效果，還能防治腎結(jié)石，減緩腎老化。

2、勤搓腰

人體的腰部，當?shù)诙导幌?，左右二指寬處，有一個穴位：腎俞穴。

是腎經(jīng)的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有補腎助陽、調(diào)節(jié)生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；

平時勤用手指按搓腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，可幫助養(yǎng)護腎臟。

三控：

1、控制鹽量

日常飲食中，要選擇清淡飲食，攝入常規(guī)用量的鹽分。

這是因為，鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉攝入過多會增加腎臟負擔，導(dǎo)致腎臟內(nèi)血液不能維持正常血流量，易引發(fā)血壓升高。

常規(guī)用量：每人每天鹽分攝入量不超過6克；若高血壓患者，則不超過4克。

2、控制體重

體重超標會增加腎臟的工作負擔，腎小球長期處于高度緊張的工作狀態(tài)，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現(xiàn)腎病的概率是普通人的2~7倍。

此外，肥胖會誘發(fā)高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導(dǎo)致腎功能衰退的重要原因。

3、控制血壓

高血壓與腎病，有著千絲萬縷的聯(lián)系，腎臟是高血壓損害的主要靶器官，同時又是血壓調(diào)節(jié)的重要器官。

高血壓嚴重時，病人短期內(nèi)即可以出現(xiàn)急性腎功能衰竭。

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