腎氣大部分不是迅速補(bǔ)出來(lái)的，而是慢慢養(yǎng)出來(lái)的。

首先，要減少腎氣消耗。腎在五臟之中是主藏的，腎主藏，就是將體內(nèi)的物質(zhì)固攝住，貯藏起來(lái)，不讓其流失。腎藏精，開(kāi)竅于二陰，故應(yīng)固精以保腎氣。

固精最簡(jiǎn)單的方法就是節(jié)制房事。如有病理狀態(tài)存在，可對(duì)癥而治。日常也可喝些有固澀作用的藥茶，如山茱萸、五味子、金櫻子、沙苑子、海螵蛸等。

其次，是保持腎脈的暢通，也就是降低腎系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，維護(hù)腎系統(tǒng)循環(huán)。正如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)，“天壽過(guò)度，氣脈常通，而腎氣有余也”。因此，應(yīng)注意清淡飲食，并適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。百病皆生于氣，通過(guò)活血和絡(luò)，以運(yùn)行血?dú)?，達(dá)到增強(qiáng)腎氣的目的。

最后才是補(bǔ)。大部分情況下，腎無(wú)實(shí)證，故應(yīng)以調(diào)理陰陽(yáng)平衡為重。一般來(lái)說(shuō)，如果有陽(yáng)虛、陰虛的情況就對(duì)癥而補(bǔ)。如無(wú)，則應(yīng)常滋陰。陰是陽(yáng)的容器，陽(yáng)是因的作用體現(xiàn)，而人體陽(yáng)常有余，陰常不足，故而應(yīng)注重滋養(yǎng)腎陰。

而養(yǎng)腎氣最簡(jiǎn)單的方法，就是保持充足的睡眠。睡眠之法，則重在寧心為主，心腎互交，則最為益氣。

還有，可常按揉腎俞穴，俯臥時(shí)，在第2腰椎棘突下，督脈旁開(kāi)1.5寸處。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝、健腦明日、強(qiáng)壯身體的功效。

此外，腎為孤臟，正如《素問(wèn)·逆調(diào)論》所說(shuō)，“肝，一陽(yáng)也；心，二陽(yáng)也；腎，孤臟也。一水不能勝二火。”一個(gè)腎水不能制勝肝、心二陽(yáng)之火，因此要注意節(jié)制心火肝火，避免增加腎的額外負(fù)擔(dān)。而節(jié)制心火肝火，最重要的就是保持良好的情緒。