但為什么有的人午睡后滿血復(fù)活，有的人午睡后卻要花好久時間才能從懵逼狀態(tài)中恢復(fù)過來呢？
其實，還是因為沒有掌握正確的午睡打開方式，看完這篇文章，希望寶寶們不要再睡錯啦！
首先你要知道，并非只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求。
別不信！因為早在1986年的時候，關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”就證實了：
人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時，4小時左右就會發(fā)困一次，在一天當(dāng)中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復(fù)體力和精神。只是兩者的區(qū)別在于，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。
在吃完午餐后，我們身體內(nèi)較多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少。頭部供血不足會引起疲乏、困倦。這個時候，小睡一會兒可以消除困倦感，讓人更有精神。
睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，中午一點鐘左右睡個短覺，可以有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。經(jīng)歷了上午繁忙的工作時間，午睡一會兒，能使我們的身心得到一定的放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時松弛下來，起到調(diào)節(jié)心情的作用。每天午睡20-30分鐘，大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，可以很好地起到降低冠心病發(fā)病率的作用。午睡可以令人的精力、警覺性得到大幅度提升，每天20-30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。此時午睡，身體會得到很好的休息，最大程度恢復(fù)精力。另外，午飯后不要立即午睡，馬上入睡會引起大腦供血不足。睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
健康的午睡以15－30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。時間太短，則達不到休息的效果；時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也難以清醒。不要吃完就睡，這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了，也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時間著手，專注吃飯，別吃太飽，等20分鐘以后再午睡。
趴著、壓著手睡是許多人習(xí)慣的姿勢，但經(jīng)常這樣做，首先，壓著睡會壓迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近視加重；其次，上身處于「C」字形狀，會損害腰椎、胸椎、頸椎；再者，含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議：雖然是午睡，但也最好躺著睡，如果沒有辦法躺下睡，就靠著椅背睡覺，脖子后面帶個U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循環(huán)。如果實在沒辦法，只能趴著睡，要拿個軟而有一定高度的東西墊在手臂下，半邊臉側(cè)趴著睡，不要壓迫眼睛，全身放松，把手按照舒適的姿勢放置。減少對神經(jīng)、視力、胃、牙齒等的壓迫。一般辦公室里都會開空調(diào)，冬天暖氣夏天冷氣。所以午睡的時候，盡量避開風(fēng)口，并且一定要披個小毯子，避免感冒、頭疼、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛的問題。睡太長時間，不能補充精力，反而會讓人更累，連帶有腦袋昏沉、頭痛頭暈、渾身疲軟的癥狀，而且會影響晚上的睡眠。比較建議的午睡時間是20~30分鐘，這種“快速充電式”的午睡，有助于身體快速恢復(fù)能量。
午睡結(jié)束后，最好先閉目養(yǎng)神兩三分鐘，伸個懶腰，舒展下四肢。感覺清醒的差不多，然后沒有頭暈現(xiàn)象了，再起身進行其他活動。（本文內(nèi)容僅供參考，不構(gòu)成投資建議，市場有風(fēng)險，投資須謹(jǐn)慎）
