41歲藝術(shù)家心梗離世，自救人人必學，平常做到5個點，遠離心梗

清新書屋y 2019-09-04

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北京人藝演員、導(dǎo)演班贊突發(fā)心梗于今日凌晨去世，享年41歲。又一位年輕的藝術(shù)家兼導(dǎo)演因心梗離世！#心臟英雄#

痛心的同時，我們是否應(yīng)該反思，為什么心梗發(fā)生率逐年增加？心梗的危險因素有哪些？如何預(yù)防？

心梗就是心血管疾病最常見的種類之一。這種病有著極高的死亡率，全球每隔23秒就會有一個心?；颊咚廊?。

心梗，從醫(yī)學的角度來說就是心肌梗塞，這種發(fā)病的原因是因為，心臟持續(xù)性缺血、缺氧從而引起心肌的壞死。

首先，要學會急救

心梗發(fā)生前，95%都是有前兆的，就像是突發(fā)胸痛、牙痛、心慌氣短等，都是心梗的前兆信號。無論是老年人還是年輕人，千萬不要抱著''慢慢會好、忍一忍就過去了''的想法，應(yīng)該及時撥打''120''急救電話。

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另外，急性心肌梗死的最佳救治時間為發(fā)病后的2小時，俗稱'黃金120分鐘'，若能在發(fā)病后的120分鐘內(nèi)，恢復(fù)心肌的血液供應(yīng)，絕大多數(shù)心肌可以免于壞死。所以，一定要把握黃金救治時間，發(fā)現(xiàn)自身情況異常，及時撥打急救電話。

高危人群，請隨身攜帶藥物，比如硝酸甘油或速效救心丸等。關(guān)于這兩種藥物的使用，大家可以參考我這篇文章《心梗突然發(fā)作，首選速效救心丸還是硝酸甘油？救命藥多了解一下》

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發(fā)生心絞痛時，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不見效，可再含服1片，最多可連續(xù)服3次，間隔5分鐘。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且藥效降低，失去急救作用。胸悶時或者胸前不適時舌下含服速效救心丸，急性發(fā)作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分鐘不緩解，可酌情再用，最大量10~15粒。

如速效救心丸無效時，可舌下含服硝酸甘油。作為急救使用，推薦硝酸甘油。速效救心丸通常給患有心絞痛的人群，以及潛在高危人群使用，出現(xiàn)心絞痛先兆癥狀時，即要使用，所以要隨身攜帶。如果要作為預(yù)防長期使用，推薦速效救心丸。

其次，有些食物是要少碰的，不管是年輕人，還是上了年紀的人

1、含糖飲料

長期持續(xù)的攝入高糖食品或飲品，可破壞血管內(nèi)皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心臟和大腦的血液供應(yīng)，并引起心肌缺血和心絞痛。還可以刺激斑塊破裂，導(dǎo)致心肌梗塞等急性心臟事件。

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2、高鹽食品

這一點就不用多說了，大家都比較清楚。過量攝入鹽會導(dǎo)致高血壓，這是心腦血管疾病的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，如果鹽的攝入量超過每天6克，中風的風險就會增加17％。在平時，必須少吃咸菜、方便面、泡菜和其他高鹽食品。

3、合成肉類及燒烤食物

像火腿、培根等都屬于合成的肉類?，F(xiàn)在加工的肉類為了提升口感和延長保存的時間，會經(jīng)過鹽腌、風干、發(fā)酵、等程序。50歲以上的人群，每天多吃50克的加工肉類，患上心梗的幾率增加48%。燒烤食物不但可能含有致癌物質(zhì)，食物中含有大量的油脂，攝入過量的油脂導(dǎo)致血脂升高，減緩血液循環(huán)誘發(fā)心梗。

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4、酒精（各種酒）

酒精被認為是世界上第1類致癌物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)過度飲酒者會導(dǎo)致酒精引起左心室肥厚，舒張功能和收縮功能障礙。如果繼續(xù)喝酒，甚至可能患上酒精性心肌病，這會加速心臟擴大和心力衰竭。

如何預(yù)防心梗的發(fā)生呢？

除了飲食上，也就是上面提到的4點，需格外注意以外，生活節(jié)奏及飲食起居方面，也要注意：

1、水分多一點

水是生命必需，中年以后，大部分人都喝水太少了。本身代謝就慢，再加上飲水量太少，對于心梗而言，更是需上加霜。適當補水，能減少心梗的發(fā)生幾率。

2、心情好一點

研究發(fā)現(xiàn)，心情抑郁等不良情緒會導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗塞。

因此，冠心病患者應(yīng)盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良情緒刺激，盡力保持心態(tài)平和。

3、運動做一點

據(jù)國內(nèi)的一項研究表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。這個道理大家都懂，但多數(shù)人做不到。這里，還要強調(diào)一下，運動不能過量，尤其是中老年人，要以身體微微出汗為適宜，過度勞累和情緒激動，都是影響心肌梗死發(fā)生的關(guān)鍵因素。

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